1樓：
我記得我諮詢師以前一次次的跟我說我的不好的地方，我每次會又尷尬又生氣，因為有的時候我確實會不明原因的越界，但是絕不是出於惡意，或者說自卑。我隱隱約約感覺到，答案就在眼前。現在我很想確切的告訴我的諮詢師——我沒有那麼不堪，也不是只有去思考自己不堪的地方以及暴露自己不堪的地方，羞辱自己，把自己放在放大鏡下用道德標準衡量自己才可以。
我只是對我自己不夠好，我不需要別人來告訴我如何行為規範如何待人處事，也不需要別人不斷發問只為找到我的問題，我不是沒有問題，也不是沒有錯誤的行為模式，而是真正讓我痛苦的不是我的問題，而是背後深深的苛責。
我也是一顆閃閃發光的星星啊，也可以擁有美好的愛情，堅固的友情和我熱愛的事業。
我值得被好的對待，也值得用美好二字來形容！
2樓：亮劍
試試「停止～迷你放鬆～重構法」——
1.停止:心裡自責時，要在消極自動思想尚未開始膨脹前，立馬「停」。光是喊「停」就可以幫助你打破消極自動思想～消極情緒～應激反應之間的迴圈。
2.迷你放鬆:眼自己喊「停」後，就開始放鬆肌肉，專注於腹式呼吸，進行迷你放鬆。這會讓你放鬆下來，將注意力從消極自動思想轉移開來，幫助你打破消極自動思想與消極情緒間的迴圈。
3.重構:練習完迷你放鬆後，你就可以開始對消極自動思想進行重構。你可以通過以下三種技巧進行認知重構:10個關鍵的重構問題、雙重標準法或回顧過往的經歷。
3樓：王愛平
你的自責不是天生的，是你學會的。
是你說的沒有褒獎，稍有錯誤就要被指責。
那麼你也學會了自己指責。
實際上是你內心有個苛刻的人，可能就是小時候指責你的父母或者老師，他們內化到你內心。長大後時刻盯著著自己的錯誤。這就是心理學上說的超我。
建議你可以通過心理諮詢來改善這樣的認知。
總是會摔手機怎麼辦？
醜魚 總是會莫名其妙的有一段時間手機經常摔，很奇怪，莫名其妙的就滑下來了 本人手小 有時候充著電它都能滑下來，忒奇怪了。但是這個手機我用了一年半，只帶手機殼沒有貼膜，螢幕沒碎過 狗頭 剛換的新屏沒用兩天又摔了 心好痛 不得不說，看到有這麼多 同好 心情平和了很多。我總結的經驗就是女生衣服的兜當裝飾就...
總是會因為失眠難受怎麼辦？
wangyi 和題主一樣，難受是因為害怕自己失眠後的結果，害怕猝死害怕心臟病，害怕黑眼圈害怕自己沒有好的精神頭，一切的一切都是把睡眠看的太重要了。越是這樣想越嚴重。陷入無止境的惡性迴圈，建議最好別吃亂七八糟的東西。看了很多文章自己總結出來的 建立正確的睡眠觀念，睡覺只是身體放鬆休息的過程。反客為主，...
考試前總是會失眠怎麼辦
環球財經小編 你是心理壓力太大了吧。這個還是建議你去調整一下吧。如果連小考試的壓力都扛不住的話，很難想象你以後的高考以及各種考研之類的考試會是怎樣乙個情形。建議你就找老師聊聊，老師教書育人這麼多年，遇到什麼樣的學生沒有，多聽聽老師的意見。再就是也可以跟父母聊一下，或許父母週末多帶你出去玩玩，就不會有...