1樓：wangyi
和題主一樣，難受是因為害怕自己失眠後的結果，害怕猝死害怕心臟病，害怕黑眼圈害怕自己沒有好的精神頭，一切的一切都是把睡眠看的太重要了。越是這樣想越嚴重。陷入無止境的惡性迴圈，建議最好別吃亂七八糟的東西。
看了很多文章自己總結出來的:
建立正確的睡眠觀念，睡覺只是身體放鬆休息的過程。反客為主，每天告訴自己不要那麼奢求睡覺，睡覺也沒那麼重要，睡不著那就眼睛閉著，冥想，實在不想折騰了最後還是會睡的，越想什麼越會發生什麼。
最後說一下養成按時休息的好習慣，每天晚上堅持運動，緩解焦慮等負面情緒，盡可能的讓一天充實，晚上少吃一點。一切都會過去的。等你什麼時候習慣了失眠並且適應失眠帶來的東西的時候，你什麼時候就好了。
面朝大海，心暖花開。
2樓：camlinlin
失眠的話不能太長期，需要盡快補充睡眠。比如第二天可以睡午覺的話睡半個小時，或者可以打個盹。長期失眠會造成心臟問題和神經問題，所以失眠需要盡快調整。
不能喝茶、咖啡等刺激性的飲品，另外眼部按摩器是乙個比較好的助眠工具，可以考慮，如果長期失眠，可以服用褪黑素。再長期可以考慮吃少量安眠藥，輔助睡眠，但不能長期服用。
考試前總是會失眠怎麼辦
環球財經小編 你是心理壓力太大了吧。這個還是建議你去調整一下吧。如果連小考試的壓力都扛不住的話，很難想象你以後的高考以及各種考研之類的考試會是怎樣乙個情形。建議你就找老師聊聊，老師教書育人這麼多年，遇到什麼樣的學生沒有，多聽聽老師的意見。再就是也可以跟父母聊一下，或許父母週末多帶你出去玩玩，就不會有...
總是會因為女朋友發小脾氣怎麼辦？
心晴 哈哈 感覺你就像要親親 抱抱 舉高高的小王子，活在自己童話般的世界裡，蠻可愛的。其實你也知道你女朋友很愛你對不對？其實你也知道她有時真的很忙沒有時間對不對？其實你也知道她在忙的同時已經很努力在照顧你的情緒對不對？我知道這些你都懂，但就是控制不住自己對不對？那你覺得此時需要抱抱的人除了你自己，是...
總是會摔手機怎麼辦？
醜魚 總是會莫名其妙的有一段時間手機經常摔，很奇怪，莫名其妙的就滑下來了 本人手小 有時候充著電它都能滑下來，忒奇怪了。但是這個手機我用了一年半，只帶手機殼沒有貼膜，螢幕沒碎過 狗頭 剛換的新屏沒用兩天又摔了 心好痛 不得不說，看到有這麼多 同好 心情平和了很多。我總結的經驗就是女生衣服的兜當裝飾就...