1樓：白菜
看你心情，既可以每天都練也可以輪著來。這個是由訓練計畫決定的，訓練計畫是根據你的世界，目的確定的。
同一位置，練得越多，恢復越慢，反之亦然。每天都練可以用大強度訓練，少練點。
2樓：Roy
也不絕對吧，主要還是看肌群，類似於胸肌，背部的大肌群，還有腿部肌群就需要48-72個小時的休息時間再進行訓練，這樣是為了保證肌肉以及肌群的恢復與生長，經常有人問，為什麼我練的這麼辛苦，練的這麼認真，練的這麼頻繁，但是肌肉卻沒有明顯的增長跡象，這就是因為肌肉沒有得到充分的休息，畢竟咱們的肌肉增長是通過訓練來撕裂，然後通過一些蛋白質來修復，從而達到增長的目的，如果相對於乙個小肌群可以進行每天的一些練習，像腹肌、肱二頭肌、肱三頭肌等可以進行乙個每天的輕度練習，但還是不推薦去每天練同一塊肌肉，還是希望你可以進行乙個合理的規劃。
我的訓練計畫為你簡單羅列一下
星期一：胸+肱三頭肌
星期二：背+肱二頭肌
星期三：腿+肩部+腹肌
星期四：休息，然後三天為乙個反覆
以上個人見解，望批評指正
3樓：小潘潘大魔王
不可行低強度訓練或者只是活動一下，可以每天同一塊，沒什麼影響，但是也沒有什麼效果
高強度訓練必須輪換著來，每天都練極難恢復，長期會造成肌肉勞損
同一塊肌肉天天練會怎樣？是可以修飾線條還是會導致圍度減小？乙個部位的高頻率鍛鍊會影響整體鍛鍊嗎？
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