1樓：涼介
1.腳腕力量不足：主要體現是在舞者踮腳時站不穩；
2.腿部力量不夠：腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關係，舞蹈裡的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐；
改善方法：原地正步站立，向上踮腳運動，8個反覆為一組，每天5-10組。
注：這個小組合，能同時對腳腕和小腿部位起到訓練作用，所以，做的過程一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放鬆，如果想增加難度，就減緩起落的過程，感受動作過程中力的移動，會更有效哦！
3.體態不正確：比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身體沒有保持直立的良好體態，那會導致在旋轉時身體的不穩定；甚至摔倒。
改善方法：背靠牆站立，按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、後腦勺的順序依次貼在牆面上，並且保持這個姿勢站立2-5分鐘。
4.身體重心沒有控制好：一般來說，旋轉或踮腳移動時都應該保持一種向上立的體態，如果重心左右搖擺不定，那麼肯定站不穩了。
跳舞中站不穩可能是由於其中一種原因，也可能是由兩種以上的原因共同導致的，所以建議需要根據自身的情況加以糾正。
跳舞時怎麼把動作做得乾淨利落？
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噢噢 你是練到力竭了，但是只是沒有力氣了，你確定你的肌肉感覺到位了？適當減少一點重量，放慢動作，加大動作的標準程度，比如說腿舉這個動作，我看健身房很多人都是大重量腿舉，靠爆發力起來，然後突然落下，這樣對你的肌肉發力感覺很不好，你只是看上去很有力氣，能腿舉這麼大的重量，聽我的，放慢速度，減少重量，乙個...