1樓：無所不琦
讓我試試！
每天睡前兩組兩分鐘！
day1 4.8:24個
day2 4.9:22個
day3 4.10:25個
day4 25個
day5 4.13:28個
day6 27個
又鴿了一天。。
4.16:29個
衝！又鴿了好久。。
算下來我大概堅持了十天左右~然後我就癱著了嘿嘿然後五一也是出去吃喝玩樂沒怎麼運動，神奇的是回來體測我竟然做了31個！！我已經很滿意了
所以仰臥起坐只要練習，提高還是很快的！
2樓：日暮裡
記錄一下
9.16 一分鐘18個哭我太難了要不是為了體測9.17 一分鐘22個
9.18 一分鐘23個
9.19 一分鐘26個開心哈哈哈
9.20 一分鐘25個早上起來沒吃飯...
9.22 一分鐘28個終於及格線以上啦9.23 一分鐘29個我是不是做的不標準我開始懷疑我自己了9.24 一分鐘26個沒吃飯...
9.25 一分鐘28個
9.26 一分鐘29個晚上沒吃飯
9.27 一分鐘30個
貼乙個仰臥起坐的體測
3樓：小乖小野
乙個月從36個提高到56個挺容易的。我仰臥起坐從28個提高到65個僅用了9天！可能是我基因比較好吧。
我是這麼練的:早晚各一組兩分鐘的仰臥起坐。用出洪荒之力，到了最後40秒千萬別洩氣，手也不能隨意擺放，保持標準姿勢，掙扎著也要起來。
注意事項:
1.不要只練一分鐘的仰臥起坐。如果只練一分鐘的話，40秒以後你會顯得很吃力，有種欲速不達的感覺。
其實一分鐘仰臥起坐的差距就是後20秒才拉開的。因為一小部分人耐力好，後20秒依然體力充沛，還能再做20個。但絕大部分人後20秒體力不支，想起也起不來，只能再做五六個。
2.每天早晚各一組兩分鐘的就可以，不要練的太頻繁。否則肌肉疲憊，反而越做越少。如果學校一直在練的話，早上就不用練了，只睡前做一組就行。
3.考試前一天絕對不可以做仰臥起坐！絕不可以！
4樓：偷腥貓 染
算是歪門邪道吧，（一下是個人認為）仰臥起坐不光是腹部的力量，還有腰的力量，下去的時候吸氣，起來的瞬間憋著那口氣，等起來之後呼氣，下去的時候吸氣，，，，，然後之前說的，挺腰，物理裡面說過，力是相互的，這時候就是歪門邪道的小動作了起來的時候腰往上提一下，然後猛的想下，照上面的呼吸節奏的，借力起來，最好做的時候不要太快，只不過這個方法建議短期使用，長期容易傷身，不過上面的呼吸方法是可以照常使用的，個人經驗，如果想要不傷身體的，也有，按照上面的呼吸方法，一天五組，每組三十到四十，看情況加量，每組間隔小於等於一分鐘，最好動作標準。
怎麼在乙個月內提高英語成績？
聽力的話就建議找語速快點的聽，然後仔細一點，分清單詞。主要就是聽題目裡面的重點詞，答案差不多就在左右。還是要經常練習一下吧。完型的話，主要可能就是單詞和語法上吧，因為我是這樣的hhh。多背單詞，然後根據上下文理解一下，如果時間充足最好要再翻譯一下。對，我們老師還說，英語要多練，幾天不練的話就可能失去...
乙個人怎麼做仰臥起坐？
天要 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，同時亦可起到保護背部和改善體態的效果。以前做仰臥起坐，我們都需要別人幫忙壓腿，但現在只要有乙個小工具，乙個人也能輕鬆做仰臥起坐了。平板支撐 肘關節彎曲讓前臂緊貼墊子，手肘和手掌都平放在床面上。雙腳腳背放置在輔助器上，保持頭部 肩部 背部 跨部和踝部在同一...
如何在乙個月內提高800公尺中考跑步，成績？
秦川 我去年中考的時候，男生1000公尺滿分3分40 我拼死也就跑了4分鐘，你現在不要著急，每天晚上放學練一練就可以，不要太過透支自己的體力，學習成績才是最重要的，不要相信那些所謂的技巧，帶雙跑鞋，可以拉著同學和你一起跑，總之就是保持每天都超過自己的極限。提前要做熱身，否則會受傷。 地球往事 先自我...