1樓：左滿舵
睡眠質量可以用下列標準進行衡量：
(1)入睡快，在10分鐘左右入睡。
(2)睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。
(3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
(4)起床快，早晨起床後精神好。
(5)白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。
除此之外，也有的研究認為，按照人體生物鐘，遵循體溫節律安排睡眠。當體溫低時就寢，就可以滿足正常的睡眠，而這個滿足就是睡眠的質量標準。
所以經常起夜很可能會影響睡眠質量，但這不是絕對的。建議看一下中醫調理一下。
2樓：用生命學習
首先是睡眠窒息導致低血氧，氧分壓改變加上一連串的身體變化，腎腎的負荷能力弱了。而腎是對氧氣改變非常敏感的器官。
但是當你發現到會起來夜尿的時候， 全部人都會以為自己是為了小便才起床的呢。
所以大家的尋找解決問題的一開始思路就錯了。 會去找偏方啦，中醫啦，最喜歡補腎了。 說你腎虛。
叫你吃一大堆什麼什麼的。 問題出在，睡眠窒息導致的身體缺氧沒有解決。 你吃什麼仙丹都沒用的。最大的傷害就出現在。 你看了中醫，他們不懂會下什麼藥給你，真的尿尿少了。
可是卻沒改變你缺氧的事實。 那麼一段時間過後，腎損傷就不可逆轉了。
Hypoxia: The Force that Drives Chronic Kidney Disease
2023年，美國超過60萬人的案例顯示，慢性腎病，和低血氧的關聯。
運動時候超越自己體能，到接近暈倒的時候，就是氧氣含量不夠身體運作，是會失禁的。 而起夜尿尿的原因也是一樣的。 氧氣含量太低導致身體失去自控能力了。
普通人很少能在運動時候把自己逼到極限（自我保護，覺得不對就停下了）。而夜間睡眠時候需要起床尿尿。（其實是失禁狀態，而不管它，榮許一直發生）
快去耳鼻喉做睡眠檢測。 解決你的睡眠問題吧。
夜間起床次數越多，就代表身體越不好了。
我遇過一夜起來小便 4 5 次的。
7 8 次的也有。
睡眠窒息指數 AHI. 高達80次。
每天駕車都會進入睡眠（microsleep)，成為馬路上的炸彈。
哪些原因會影響睡眠質量？
從統計的角度來看，智商高的人群總體睡眠質量要比低一些的人差一些。當然個例肯定是有的，因為睡不著的原因肯定不止是因為大腦的思維停不下來這一條，還可能有其他器質性因素同樣能影響睡眠質量。還有另外乙個重要原因 壓力。外壓對個體的睡眠質量有非常大的影響。如果生活輕鬆，無欲無求，心寬體胖，真沒有什麼好失眠的理...
睡姿對睡眠質量有影響嗎
樂瓜睡覺抱枕 其實，對大多數人來說側睡姿勢是最健康的，其實也不用過於擔心你在睡眠時姿勢變化會對身體有不好的影響，因為你的身體會在睡眠狀態下，自己會能動性地調整你覺得最舒服的睡姿。據科學研究表明，一旦成年人習慣了乙個睡姿，強制性讓你換乙個睡姿正常入睡，入睡時間將大大延遲。所以能令你自然放鬆的睡姿才是最...
睡覺的時候做很多夢會影響睡眠質量嗎？
Cinty 做夢不會影響我們的睡眠，其實做夢一方面說明你睡眠質量很好。並不影響第二天的情緒和工作的。只是大家有乙個錯誤的認識，認為多夢很累，會影響休息，所以第二天才會又累的感覺。而多夢的原因不同，壓力過大會多夢，而神經末梢運動頻繁也會造成多夢。 櫻木花道 夜裡睡覺經常做夢怎麼辦 心理學家認為，人的智...