1樓：範宇龍
主要看你的代謝速度，比如說你1個小時能把體內的咖啡因代謝完畢，那你晚上睡前1個小時喝咖啡是沒事的，如果你代謝速度比較慢，比如說8個小時才能代謝完畢咖啡因，建議你過了中午12點就不要喝咖啡或者少喝點，咖啡因多多少少會影響睡眠的
2樓：楠伢宮-特拉雷
咖啡因在人體內的半衰期大約為3-7小時，存在個體差異，主靠肝代謝至於長期喝黑咖啡會不會影響人的睡眠質量？
因人而異。
各人的肝功能代謝能力不同。喝得分量、時間也是重大影響因素（PS早上喝咖啡相對好點）
題主說經常去健身房運動，晚上很容易入睡但時常做夢和突然醒來，說明親的睡眠常停留在淺睡期，因為做夢是發生在快速動眼階段。
加之經常醒來，縮短了深度睡眠時間，致使睡眠質量總體偏低長期喝黑咖啡似乎有點影響題主的睡眠質量了圖源網路，侵刪
3樓：熙鯊睡眠健康
15點之前喝咖啡對晚上睡眠影響不大，一般有4-6個小時之後，咖啡因對你睡眠的影響就不大了。還有2點決定你了會不會影響你的睡眠質量。
1.基因決定了你對咖啡因的分解能力：人體中存在一種名叫PDSS2的基因會影響細胞分解咖啡因的分解能力。
也就是說，喝了咖啡不失眠的人，可能是擁有著較弱的PDSS2基因，從而使身體快速消耗咖啡因，不至於在晚上數那麼多的綿羊。
2.習慣決定你對咖啡因的耐受力：長期喝咖啡的人，可能一天需要好幾杯才能維持興奮狀態。對於已經習慣喝咖啡的人來說，一杯甚至都不足以提神，當然也就不會失眠了。
4樓：青沙雨
平均一天兩杯，睡眠基本正常，偶爾多夢或者每月都有2到3次失眠，自認為是白天壓力較大造成的。
但是這主要和個人體質有關，有些人不喝咖啡不喝茶，照樣睡眠不好，別人的感受不具代表性，因人而異。
5樓：咖啡星人小鎧
咖啡因的半衰期是四個小時左右~
再結合運動三點鐘喝一般沒事。
因為本人早上兩杯~兩點兩杯 5~6點一杯。
偶爾十點喝兩三杯翻車~
建議你這邊可以調整份量~
逐步適應。
6樓：餘生都是你
我也是這樣每天早起跑步前半小時喝黑咖啡然後運動。然後就開始跟你描述的症狀相同，我停過黑咖啡就有所好轉。一喝就加重。
去醫院看過醫生建議我不喝，倒是沒說出個所以然來也沒有開藥。停了黑咖啡確實不在做夢了！！！
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四方 咖啡可以長期喝只要每天控制好飲用量就可以，最好不要超過400ml，咖啡有促進消化的功能，每天上午10點前喝咖啡有促進排便的作用，過了這個時間效果會降低不少。 口腔健康 隨著現代生活節奏的加快，人們越來越需要在白天甚至在晚上的時候保持清醒。雖然想保持足夠清醒最好的辦法是保證充足的休息，但是這對於...
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長期多喝袋泡咖啡 奶茶 茶包會胖嗎？
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