晚上11點以後思考合適嗎？會影響睡眠嗎

1樓：微注小窗明

題主應該與我是同類人。我恰巧昨晚也是如此，思考到二三點，不能自已。正想要討個解釋，就看見了這個問題。

答案是:對某些人群來說，晚上思考非常合適，效率極高。同時，的確也會影響睡眠質量。

其實這樣的特質並沒有什麼不妥的。許多作家哲人都是在晚上沉思著述。不過長期如此的確會影響日常生活。

其實可以根據自己的這一特質調整作息。既然晚上愛思考就隨它去吧，白天再補充睡眠。

當然，很多時候由於學習工作方面的原因，需要按時睡眠。這時候建議放空大腦，不要給自己太多刺激。想象自己在一副風景畫中，什麼都不做，什麼也不想。希望會對你有幫助。

2樓：山茶花

原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動和較為深度問題的思考,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量。但是任何事都不是絕對的,因為每個人有每個人的作息習慣,如果這還沒有形成固定的習慣那最好還是不要。

正常來說，晚上11點應該是進入到深度睡眠的時間，這段時間人體已經開始了自我修復。如果還保持清醒的狀態，身體各個部位也要超長待機工作，對身體健康的影響肯定是非常惡劣的。

每晚11點以後睡覺的人，身體會發生哪些變化？

1.精神越來越差，晚上11點之後還不睡覺的話，第二天的精神狀態肯定是會越來越差的，如果長期如此的話，精神衰弱的可能性也很大。並且睡眠障礙也會越來越多，失眠是常有的事情，整個生物鐘都會被打亂，每次不到三更半夜就睡不著覺。

工作和生活的節奏都會被打亂，學習效率也會變低。

2.內分泌也會跟著出現紊亂。都說睡覺是最好的養生方式，隨著年紀的增長，更是需要注意睡眠質量。

如果晚上11點之後還繼續熬夜的話，那麼內分泌水平也會被嚴重打亂，這樣對身體健康來說也會造成很大的危害。青春期中的孩子，身高發育也會受到影響，成年人經常熬夜的話，更年期也比較容易提前。

3.消化能力越來越差。老是熬夜的人，體質變弱的同時，腸胃的消化能力也會不好。

經常出現食慾不振的情況，吃不下東西，但是肚子卻容易發脹，甚至有疼痛的感覺出現。如果熬夜的時候經常吃宵夜的話，不僅僅會造成消化不能，還會增加身體的負擔。

4.影響血壓的穩定。現在患有三高問題的人越來越多，其中血壓問題是最常見的。

上了年紀的人，更是要注意自己的睡眠，老是睡不好覺的話，很容易造成血壓的異常，引發一些健康隱患，對身體健康的危害是非常大的，還容易引起肥胖，體質也會變得越來越差。

5.免疫力越來越差，人也越來越容易生病。雖然睡覺是一件很簡單的事情，但是人在睡覺的時候，身體內的五臟六腑其實在一邊修復，一邊工作，維持著人體最基本的機能。

如果長期熬夜不睡覺的話，人體的生態平衡就會被打亂，這樣免疫力自然就會下降。剛開始可能只是比較容易感冒，時間一長其他病症就會找上門來了。

6.人老得更快。現代人為了讓自己看起來年輕一點，各種護膚品都捨得往臉上塗，但是睡覺才是最好的保養方式，不然也不會有那麼多女性都想要睡好美容覺了。

晚上11點還沒有睡覺的話，身體的排毒功能也會下降，新陳代謝和血液迴圈都會變慢，這樣體內的毒素以及一些代謝廢物無法及時被排出體外，久而久之人也就變老了。

因此建議大家最好能夠在晚上11點之前就進入到深度睡眠的模式，每天保持8小時的睡眠時間，減少熬夜的次數，避免讓身體越來越差，將自己逼進乙個亞健康的狀態中去。

3樓：在水一方

這與各人的作息習慣有關吧！有些人習慣於晚上甚至深夜學習或創作，因為這個時間段夜深人靜，沒有人打擾，讓那些喜歡安靜的人便於思考和集中精力，只要久而久之養成了這樣的作息規律是不會影響睡眠的，除非偶爾為之。

4樓：獺獺香

睡覺的質量我就不知道了。可是我看過心理學家把人分成兩種，晨型人和夜型人。大部分人都是不同程度地偏向一邊，也有少數的極端的人。

其實很正常，有的人喜歡在早上幹活，有的人到下午才精神，每個人的生活方式不同，沒有說誰對誰錯，過你自己適合的生活方式就好了。

如果你擔心健康，當然可以強行改變自己的生理時鐘。(通過改變習慣一點點改)，但是這畢竟是你原有的生活方式，你是更適合這樣的。兩種人型都有他的優點和缺點。

似乎第一種(晨型人)更符合社會的要求，但據多個研究已經發現，夜型人的智商似乎稍微偏高，但某程度也一定會影響健康。

所以還是這樣，如果沒有造成什麼大問題，就過自己適合的方式就好了。