1樓：Ace cxc
如果這樣你要不然考慮11點就睡覺然後早晨5點爬起來鍛鍊呢？休息時間其實差不多，但是晚上運動完你睡不著，早期你運動完了精神相對還好點。
2樓：
我就是的，每天很晚才運動，身體倒是沒有什麼不適，我本來就是乙個早上沒啥精神，晚上精神身體狀態比較活躍的人，所以運動的時候感覺也蠻好的，運動完洗個澡休息一會睡覺也不會影響睡眠，基本一會也就睡著了，已經習慣了。不過心比較虛，總覺得晚上太晚運動可能不太好吧....努力改進吧.....
3樓：明杰
我覺得沒什麼不妥，總比學習一天，然後不鍛鍊身體，最後患上各種頸椎病，腰椎病好，我如果當時有你的晚上健身的意識，現在就不會腰間盤突出了，所以身體才是革命的本錢
4樓：酸甜口
難道重要的不是作息規律，飲食健康麼？只要你作息規律，半夜兩點訓練也沒有任何問題的呀，我認識的比較nb的力量舉大神有一些是晚上十一二點才開始訓練的，當然如果你每天晚上十一二點訓練，然後第二天五六點就起床，白天休息也不充足這樣肯定是不行的，看你說的每天做實驗到很晚，估計你平常比較忙，所以如果晚上十一點訓練的話要控制好強度和容量，避免第二天太過勞累影響訓練效果！在我看來，真正影響你訓練效果的有三個因素：
一是飲食均衡充足，二是休息充分，還有就是精神狀態，至於啥時候訓練，看你的時間安排和精神狀態了，有的人早上比較嗨，所以把訓練安排在早上肯定更合適，而有的人恰恰相反。所以，沒必要過多的糾結什麼時候訓練好，重要的是根據自己的實際情況隨時來調整自己的計畫，這樣才能更長久的持續進步
5樓：卡吞
盡量抽時間在下午鍛鍊，實在沒有時間就11點唄，只要你覺得不影響就可以，時間長了你的身體就習慣這樣了。我記得我高中下晚自習就回宿舍鍛鍊，然後就累的睡著了……
6樓：蘭鑫
這個時間鍛鍊之後人體會比較興奮，在之後的需要平時更長的時間恢復平靜，即使你鍛鍊結束馬上就能睡著，但是你的排毒時間還是會在你機能恢復平整狀態才會開始，導致排毒時間延後，從而在以後需要更長的時間排毒，長此以往身體毒素堆積，對身體不好。建議安排下午晚飯前的時間鍛鍊。這個時候人的身體機能比較興奮，適合鍛鍊，效果也比較好。
7樓：
個人有個人情況，有人不影響睡眠那造成的影響就輕很多，可以根據自己時間安排，最主要是晚上最好睡夠，讓白天不至於萎靡不振或者食慾下降就是比較好的狀態
早上練也有早上練的壞處，早上經常會難以完全熱身，容易受傷，找到合適自己的時間比較好
8樓：呵呵噠
理論上下午5-6點是最合適健身的，但是並沒有什麼卵用，這個點大部分人都上班。說夜裡不適合健身是因為大強度運動後，人精神比較亢奮難以入眠影響身體恢復。基於這點，只要你覺得還好，就還好。
9樓：Fitpowt-Peijun
我跟你一樣，每天工作到十點多，但每天下班後都會鍛鍊，你肯定是第二天早上起不來又想鍛鍊，所以就算晚下班也要鍛鍊一下是吧，鍛鍊的話當然是早上適宜，效果也最佳，所以......
10樓：殺死英文
建議還是每天早起鍛鍊，晚上練先不說影響睡眠，晚上體內激素水平也低於早上，練的效果也大打折扣。如果11點練到12點睡覺的話，不如11點睡覺，早上5點或6點早起練。
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