睡眠時間與質量有關係嗎?

時間 2021-10-20 03:26:53

1樓:嘟嘟是個寶貝

睡眠時間和質量有關係,但是不是很強的線形關係;睡眠質量取決於深度睡眠時間,如果深度睡眠時間達到了,那麼睡眠質量就達到了及格線,不在乎睡得時間多少。

我可以睡一整天,可是我起來之後仍舊很睏,會腦袋發懵。我熬到深夜趕ddl,可以只睡兩個小時,起來依舊大腦清醒!

2樓:邦5090偍4560

人的最佳睡眠應年齡而異,嬰兒睡眠時間最長。青少年應該在8至9小時;三十至五十歲年齡段應該在7至8小時。六十歲以上睡眠一般以6至7小時為宜。

八十歲以上老人一般夜晚能睡足六小時就可似了。睡眠時間宜早睡早起,農村人一般在夜晚十點鐘以前就己入睡了,而城裡人也最好不能超過十一點前入睡。此外睡眠質量也有關係,睡眠深的人,即是睡眠時間少,白天也精神好。

反之睡眠不深,多夢者既使睡眠時間長,白天依然精神不振。睡眠還與季節有關係,冬天睡眠相對應該長些,而夏季可少睡個把小時,以午休補充,這樣更有利於健康。但也有少數長壽者(現在90歲)聽他本人說從年青時開始每晚只需睡6小時就足夠了。

睡眠也有遺傳因素,個體差異,但多數人是相同的。

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