1樓：超市一塊五
首先現腹肌不是看瘦不瘦是要看你皮下脂肪（體脂）的含量瘦胖子就是說看起來體型很瘦但其實皮下脂肪含量很高
其次肌肉含量越多消耗越大減脂越快全身每個地方肌肉含量都起來減脂也會快（就像某些減脂的補劑增強部位的減脂消耗道理一樣）那些大肌群站的地方多所以涉及的脂肪也比較多如果不練腹會導致腹部的減脂一定程度上跟不上肉會鬆垮（看起來瘦了但是腹部皮下脂肪還是高）
每天肌肉訓練的時候給個目標減脂為主 ：輕重量多次數多組少休息保證肌肉持續消耗脂肪（等肌肉起來了推薦你心肺-阻力迴圈訓練）10分鐘熱身 40分鐘無氧 10分鐘HIT 10分鐘腹肌30分鐘跑步
減脂我是發現了有幾個階段 ：
大重量階段外胚型 (皮下脂肪含量非常高 50%以上幾乎純有氧為主少量肌肉訓練）
中等重量階段中胚型 （肌肉已經開始形成體脂在30~20%）這個階段的選擇就比較多了你減脂為主的話推薦你先增肌然後再慢慢刷之前說的肌肉含量越高減脂越快男生來說有肌肉還是好得多吧
經過外胚的減中胚的練就慢慢的會變成內胚型的人（有足夠的肌肉含量體脂10%左右完美的身材）
最難的階段是中胚轉內胚的時候外胚型的時候保持運動就可以瘦掉很多的無用脂肪
中胚轉內的時候必須嚴格控制飲食不然不可能做得到！
有資金就買左旋肉鹼10W 和黑魔配合一起減脂效果無敵
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