1樓：宛陵公子
練哪個多，哪個重量就大
我就是上斜練的多一些，昨天試了下最新1rm80kg，勉強可以推起來，但我平板一直是70kg做5-6個，沒試過80kg，主要最近手腕不舒服，等下次試試，估計80kg也沒問題。
但我整體上沒有表現出平板＞上斜重量
推起來後拍了個照
2樓：勃碳水
確實很奇怪，想必題主每次推胸都是瘋狂推上斜，我平板1rm120kg，5×5用100kg做組，上斜用35kg的啞鈴做4×8
3樓：
大部分人平板訓練的優先順序和訓練量都比上斜多，上斜練得比平板多，優先順序更高的話，比平板推得多並不是不可能的事。
事實上，雖然平板推，上斜推和肩推之間的大小關係無論理論上還是公認的經驗上來說確實是有說法的，但是具體還是得看訓練者的訓練情況，個體間的訓練差異有可能很大。
4樓：Donnie蔣
你的平板臥推1RM也差不多在120KG左右但是到這個重量我很難想象上斜超平板的。
畢竟平板推極限的時候可以發力的大肌群比上斜多不少。
前束整體肌力超過中胸大肌群有點困難吧。你是不是平板發力有點問題？還是姿勢和臥法，又或者你是不是肌肉形態以及先天有什麼特點？
臥推是先上斜還是先平板
SFIIAB 想漲力量的話建議平板5 5 中低次數 想堆肉量的話建議做上斜8 12reps。但是新手建議用啞鈴來做，更容易收緊肩胛骨，對肩前束的壓力小 行程大，充分下落後對上胸刺激更充分 比槓鈴更穩，運動軌跡比較自由易控制。大佬隨意 大宇 這個，沒有什麼必須要先做哪乙個再做哪乙個，關鍵要看你個人的訓...
平板臥推和上斜臥推的區別，各有什麼作用
她還留著短髮嗎 平板臥推是練中胸的，上斜是練上胸的，上胸必須要練，我以前入門時就跟著別人只練了平板臥推，結果現在胸變得和女生差不多的樣子 哭泣 我最近開始努力練上胸了！ 張慶春 瀉藥，我以自身的經驗和認知來回答這個問題。各位朋友，上斜臥推一定要練，上胸很重要，重要性大於胸肌的其他部位，因為上胸的飽滿...
看到文章說臥推起橋會使上斜下斜的失去意義，真的是這樣嗎？
胡要歸 平板臥推起橋跟下斜臥推不能混為一談，說兩者一樣的人只是進行了簡單的力學分析，而且還分析錯了。下斜臥推阻力方向與凳面並不垂直，這就導致凳子的支撐作用打了折扣，不利於重量的推起。而起橋的平板臥推就不存在這個問題，且起橋才能更多利用到胸大肌力量最為雄厚的中下部，有利於推起更大重量。如果不起橋，則訓...