1樓：張臭臭
我第一次抽菸是在大四，當時在外面實習，看到有的女生會在公司走廊抽菸，也是出於好奇吧，買了一包試了試，當時差點沒被嗆死。但是後來上班了，開始有壓力了，有時候頭疼就會點兩根，慢慢的就開始正兒八經抽了，反正多少也有點癮吧。
我是去年開始戒的煙，我覺得乙個女生經常抽菸確實不好，不僅影響形象，還影響健康，但是我也不知道該怎麼去戒菸。我記得那段時間養生特別火，我就看那些養生節目，發現茶葉可以緩解菸酒對身體的危害，當時我覺得茶葉也不貴，就想著先試試。
但是，我沒料到，茶葉會讓我失眠，一失眠就更想抽菸了，當時我都想罵街了，至於什麼電子菸茶煙什麼的我也不敢用，主要還是覺得那些東西和香菸差不多。但是也不能一直這樣下去，反正也是各種想法子，各種挑，就又用了阿可韋。
剛貼上去的時候感覺還挺舒服，涼涼的，但是沒過多久就開始頭暈了，當時心裡挺著急的，生怕自己再用出問題。但是過了兩三天頭暈就消失了，我也就繼續用下去了，大概用了十天吧，就感覺抽菸的衝動下降了，當時心裡還挺得意。
也可能是我的菸癮不算太大吧，用了倆月就發現自己已經不想抽菸了，然後我就沒再用了，但是從那之後我會隔三差五的去跑個步，週末還要做個瑜伽，整個人的身體和精神都比之前好多了。
到現在我也沒再抽過一根煙，我覺得戒菸這事如果成功之後就會發現，其實也不難，關鍵還是要繼續堅持下去。
2樓：
3年沒抽了，現在也沒想過抽菸，應該算成功了。13年前開始抽的，一開始是因為感情，後來逐漸變成感情的一種寄託和發洩，一直總是乙個人躲著偷偷抽菸的，只有歷任男盆友知道。
也是經歷了乙個斷斷續續，每次都是最後一支的過程的，還很長 。後來是回到家裡了，抽菸也不方便，然後結婚了就徹底不抽了，漸漸忘記了煙這的東西，當然生活裡還是一樣有很多挫折，但也不再借助於菸來發洩情緒了。
放下了感情，學會了成熟。
3樓：
有幾種辦法
看你提問應該是菸癮不大。
首推《這書能讓你戒菸》，耐心看完，一遍不行兩遍，應該會有效果。
其次，就是替代性方法，諸如電子煙，尼古丁貼，尼古丁口香糖。曾經我也對替代法嗤之以鼻，其實替代法的根本目的根本不是讓你減小難度維持尼古丁攝入，而是讓你清楚的認識到，如果你能用別的方法攝入尼古丁，你根本不需要抽菸，而人本身對尼古丁就不是剛需。菸癮不大就不要嘗試電子煙，電子煙我認為沒有尼古丁貼片和口香糖的效果，電子煙應該是換了種方式抽菸而已。
4樓：耳朵太餓
意志力戒菸很難，不管是不斷地心理暗示，還是看這本書能讓你戒菸，是能幫自己建立戒菸的決心，但改變不了大腦對尼古丁形成的依賴感，這種依賴感是你已經改變了的大腦作用機理，必須不斷地用尼古丁刺激大腦分泌過量的多巴胺，才符合自己的正常需要，肯定是需要一些更合理的方法幫自己恢復到原來的水平，靠意志力忍的確有一定效果但不能解決根本問題。
我試過的那些方法裡面，之前那些轉移注意力的方法就不說了基本也都不管用，後面用的這些裡面真能幫到我的只有阿可韋，沒了之前戒斷之後就心神不定的情況，感覺自己也不是特別的再需要煙，之前戒菸的時候看見煙眼睛都瞪直了，這次看見也會想，但不會再有膽戰心驚生怕忍不住抽一根的感覺。
大腦裡已經改變了的生理機能，肯定是需要些輔助方法，不是擺脫單純的心理依賴之後，拿著毅力硬抗就完事兒了。
男人如何戒菸？尋共同戒菸人士？
山姆大叔VapingRing 戒菸需要毅力堅持，如果抽的慣電子煙可以嘗試電子煙。至於如何監督，個人覺得可以和同事進行打賭，讓同事監督，發現你抽菸，你就請客吃飯。 成大路 戒菸很簡單，只要你不吸就行了。要戒菸，必須要從根本上認識菸癮。堅持21天，就可以擺脫對尼古丁的生理依賴，擺脫了生理依賴，然後擺脫心...
怎麼戒菸。老是戒菸失敗。？
二一先生 不請自來。戒菸乙個月了！純靠自制力。我是乙個抽了12年香菸的老兵了。真的為自己感到高興！說說唄。我是上個月牙疼，然後在牙疼的三天裡面根本抽不了煙就沒有抽了。戒菸關鍵就是前面幾天，我就給牙疼熬過去了。到了第四天的時候，飯能簡單的吃點就特別想抽菸。沒辦法，只能喝水和吃零食。我也忘記了是第幾天，...
戒菸後是是什麼感覺，是戒菸後不是戒菸？
書生意氣 剛剛戒菸2個月，一開始看到個帖子，說能戒菸的人都是有毅力的人，然後我就戒了，抽了6年了，說沒癮那是假的，最大的好處就是早上起來喉嚨很舒服，哈哈哈， 齒道 咋麼說呢 戒菸以前從來沒有感覺到身邊有人抽菸，自己有辣眼睛之類的反應，戒菸後特別敏感。至於所謂肺部輕鬆之類，並沒有，不過感冒次數變少，鼻...