1樓：
最好不要每天跑，容易疲倦更容易受傷，而且長期如此對身體有百害卻無一益。
一周隔天跑或者一周運動4天左右就可以了，每次最好不超過6公里，這個程度對身體還是不錯的。
2樓：蟹蟹2829
可是改成隔天跑，跑前跑後記得拉伸還有彎曲膝蓋，先讓膝蓋適應你等下需要跑步這件事情，如果跑步的時間和距離比較長，還是買一雙好的跑鞋來給自己吧~一定沒錯的
3樓：自以為燈
普通人5km即可，也可適度增加，高手（經常鍛鍊的人）15km左右，這個要因人而宜。
初學者不能太急
如果膝蓋疼，很可能是跑步姿勢不對，這個要糾正，要不會出問題的
4樓：大大林
看樓上有人說關於學習的問題，我想說的是，軟的鞋子不一定是好的，鞋底給腳掌的反饋不夠，很容易造成小腿肌肉損傷。
疼的話就別跑了，休息。剛開始跑步不要太過分追求成績和效果。體重大可以從快步走做起。
有氧運動保持30min以上才能達到燃脂的效果，5k差不多正好是30min左右的時間。有氧運動之前可以配合無氧運動，比如俯臥撐仰臥起坐之類的，可以先通過無氧運動的方式消耗一部分糖。
5樓：H.Ma
距離不是重點重點是時間。有氧運動想達到效果必須達到一定的時間讓身體開始充分燃燒脂肪。所以距離這東西並不用太在意。
另外關於膝蓋這個沒辦法跑步百益唯一不好就是傷膝蓋。按LZ描述如果是質量不錯的跑步機避震措施應該非常好我常去的gym 跑步機上跑步跟踩棉花一樣。如果LZ用的跑步機不是很給力那就推薦弄一款避震給力的鞋子吧 NIKE的zoom air或者lunar都可以去試試買雙好鞋子一勞永逸。
每天跑步多少？
已重置 銀行如果發現收入證明是假的，是有權利要求貸款人提前還貸的。如果銀行發現後會有什麼影響呢？1 貸款會被拒 銀行如果發現流水是作假的，肯定會拒絕貸款的申請，可能還會將申請人拉入黑名單，以後再想在該行辦理貸款，非常有可能行不通的。2 涉及到刑事責任 假的流水證明上面蓋的是假的公章，可能會涉及到私刻...
2023年，你跑步總共多少公里？
我一般一年1000多公里吧，比較佛系，沒有刻意追求數量，有時也沒有記錄，乙個月平均100多公里，基本是赤足慢跑，有兩段比較瘋狂的七天七個半馬，意在檢驗體能和減脂塑形。今年跑步總公里數才211.54，不是很理想。每週打卡跑步5公里，因為是在山地公園裡跑有上下坡，配速也不是很理想。明年立個flag，明年...
跑步鞋跑多少公里需要換新的？
霜葉紅於二月花 額。看到這樣乙個問題 O O 我第乙個反應是你怕是個土豪吧 穿的鞋底差不多穿了 就換唄。要不，不想穿了就換唄。看心情。 聽你說 跑鞋提供的是抓地力，回彈度。當你的鞋子不能給你很好的反饋的時候就可以更換了。短跑和長跑也不同。應根據自身跑步方式選擇合適的跑鞋。 佛系小胖紙 這個應該和跑步...