1樓：霜葉紅於二月花
額。看到這樣乙個問題(O_O)我第乙個反應是你怕是個土豪吧 。穿的鞋底差不多穿了 ，就換唄。要不，不想穿了就換唄。看心情。
2樓：聽你說
跑鞋提供的是抓地力，回彈度。當你的鞋子不能給你很好的反饋的時候就可以更換了。短跑和長跑也不同。應根據自身跑步方式選擇合適的跑鞋。
3樓：佛系小胖紙
這個應該和跑步鞋沒什麼關係吧，因為這還要看你平常是在什麼路上跑的呀。
一般來說，鞋子出現破損、掉線等情況的話，能修補的就修補一下，不行的話就換新的吧~
4樓：balabala
誠邀。我的感覺是對於大多數人對於跑步鞋的認識並不夠。作為人體上唯一與地面接觸的物件，一雙跑鞋就相當於汽車的輪子，其重要性不言而喻，那麼對於一雙新的跑鞋，適合穿多久呢或者說里程多久就可以考慮更換呢？
首先是考慮的是舒適性。一雙鞋如果穿的比較久，特別是跑鞋，它的舒適性會急速下降。但是一雙簡單的跑鞋的舒適性是可以給人不一樣的感覺的，特別是對於一些女性上班族白領，白天需要穿著高更鞋，只有晚上才能換回舒適的運動鞋。
一般跑鞋的舒適性保證壽命是在500-800公里左右，但是也是看個人的實際情況。對於普通的跑步愛好者的跑步運動量來說，一年半換一雙跑鞋差不多了。
其次，選擇適合自己的品牌和尺寸。很多人都有自己鍾愛的品牌和合適自己的尺寸，我們自己也需要有這塊的意識。經常習慣了乙個品牌和尺寸的跑鞋，很多人就會固定了。
所以在選擇鞋子的適合建議最好在實體店買。而且大品牌的實體店，線下實體店體驗是不錯的。也更好給你機會去試穿感受等。
最後，重點關注跑鞋的鞋底情況。對一雙穿了較久的鞋子，要時時觀察鞋子的磨損的跡象看看鞋子是否有明顯的磨損跡象。因為鞋底的磨損跡象反映了你用鞋習慣以及跑步運動習慣，可能得有意思去調整糾正自己不良的習慣，鞋子太柔軟，受壓後沒能回彈到原有型態，這顯示減震效果已大大減少。
買新鞋的話，也需要重點關注跑鞋鞋底質量。
希望每個人都選擇合適自己的跑步鞋，好好運動快樂生活！
5樓：於安彭
我覺得首先要看牌子吧？畢竟百十塊的和千把塊的，無論從做工還是材質上來說都不可同日而語。 但我寧願買一雙七八百的穿幾年也不會再買一百多的年年換新的，舒適感真不在乙個檔次啊！
對於經常跑步的跑友來說，買雙好點的鞋吧，再貴的鞋都沒有你的膝蓋貴啊！
我的趕打折買的耐克，目前已經跑了2000公里了，沒什麼磨損，感覺彈力、摩擦力變化不大，覺得再跑2000公里應該沒問題啊！本人基本在綠道上跑，每週3次，每次8~10公里。
6樓：流行的雲
跑鞋多久要更換?
什麼時候更換跑鞋的問題，沒有乙個標準答案，但有幾個關鍵可判斷，何時是正確的時間換掉舊跑鞋。有部分跑者未能在合適的時間更換跑鞋，最終導致鞋子無法提供足夠的保護，特別是緩震而受傷。那麼，跑者如何確定何時是更換新跑鞋的合適時機?
跑步距離
很多品牌聲稱鞋子大約可跑600-800公里，這距離將根據其他因素而變化，例如體重，腳型，跑步姿勢施加的壓力以及最常跑步的路面。例如，路跑的跑步可能比越野跑的 (在相同距離內) 更快地磨損他們的鞋子，因瀝青路會使鞋更易磨損。同樣地，身型較重的跑者會比輕身的跑者更快地損耗他們的鞋子。
磨損的跡象
看看鞋子是否有明顯的磨損跡象。您可能會注意到的第一件事是外底上的坑紋磨損了。在一些情況下，外底坑紋可能完全消失而導致中底可能暴露。
看看中底本身，當受到壓力，它是否會有明顯的摺痕並完全塌陷。若果是，即鞋子太柔軟，受壓後沒能回彈到原有型態，這顯示減震效果已大大減少。
更可拿兩雙鞋作比較，即可分辨到乙個可能比另乙個明顯損耗。
鞋外底坑紋消失，抓地力減弱
鞋左下 (藍圈) 外底比起右上 (紅圈) 原有坑紋，損耗退去
左鞋明顯地右鞋的摺痕多，減震效果已大大減少
跑者對鞋子感覺
最後要考慮的是跑者對跑步鞋的實際感受。當然，他們不會像你第一次購買時那樣感覺 「有彈性」，但是跑者應該知道鞋子提供的舒適程度是否會大幅下降，也許鞋子不那麼強的支撐，或者腳跟塌陷，更可能會開始體驗更多的瑣事，例如以前沒有得過的水泡。
鞋頭趾骨屈曲位置塌陷，失去對趾骨屈曲支撐
扁平足穿著時間久了，會令鞋內翻，支撐力減少
向專業人士詢問
如果開始懷疑正在使用的鞋子，那麼這是乙個很好的線索，他們可能需要更換。如果有疑問，請向具有專業知識的人 (如跑鞋專門店或跑步教練詢問。
冒著受傷的風險，勉強從鞋子中跑多額外的幾公里，是不值得的。加上換一雙新的好鞋子，對跑者的表現也會有明顯的幫助。
7樓：虹途弓板跑步機
一般500-800公里就可以換了。但是對於絕大部分跑者來說，並不需要這麼精確的距離。之所以有這個說法是因為跑鞋的減震壽命系統會因為跑步距離而衰減，起不到較好的減震作用了。
比如一些鞋子因為跑步距離多了坡差會變化，防滑效能會變差、減震效能變弱，而最終導致運動傷害。所以這種說法是適合比較專業的選手。
普通跑者來說，如果每天跑個幾公里而已的話，只要跑鞋沒有發生大的效能改變跑個一兩千公里，甚至更遠再換也沒問題。
8樓：幫助萬萬人
如果你的鞋子爛掉了，證明你已經成功了，如果你的鞋子還沒有拿到是不需要翻新的，跑步的目的不是為了跑步，而是為了trees, 在運動中去思考你的生命的目標，你的追求，我認為只有這樣你才能夠去想一想你跑步的真正的目的，其實每個人都在跑步，有的人是在用身體跑步，有的人是在腦子裡跑步，有的人是在用事業跑步，格局不一樣，那麼他跑步就不一樣了，無論以後怎麼樣，無論換不換新鞋，最後的目的都是要讓你看清，這條路適不適合自己，你用的工具適不適合你自己。
9樓：Crist
本人110斤
Pure boost大概每天4KM（跑步加走路）
現在6個月了，鞋面稍微變形，底子已經沒有原來的彈性了，可以認為需要換新的了吧
10樓：菁菁
一般國際品牌的跑鞋公認使用壽命是在800公里左右。可以通過記錄和計算跑步的里程數來參考更換跑鞋時間。可以按周計算，一年52周，假如每週大概會跑20公里，一年的總跑量大概是1040公里，所以大致在9個月左右就要更換一雙新跑鞋了，對於普通的跑步愛好者來說，一年半換一雙跑鞋差不多了。
11樓：巫毒博士
其實嚴格來講，跑鞋這個東西要看你個人的使用情況而定的，一般跑到外表明顯有舊損的痕跡了，然後穿上跑起來沒那麼舒服了，多半就可以換了。
12樓：redsnow
說多少的都有，頂級的比賽專用跑鞋，據說壽命只有二三百公里，前面磨合一百多公里，完成一次馬拉松比賽，基本就差不多壽終正寢了，但是那種鞋不是咱們老百姓玩兒的起的，您要是土豪隨意，咱們普通人玩兒的鞋，一般的說法是800~1000公里換鞋，但是我個人覺得，這也因人而異，要考慮體重，跑步姿勢是否規範等因素，不會跑的胖子顯然更廢鞋，基本上我的意見是，如果鞋底彈性變差，自己覺得不舒服了，就及時換吧，避免運動損傷
13樓：特勒倫夫
這個就好比一頓飯吃多少合適，每個人的體質、胃口、飯量都不一樣，適合你的就可以了啊，跑步鞋多少公里需要換，像我的話基本上是跑費了就換乙個啊，當然如果你資金充裕的話你可以多買幾雙換著穿就可以了啊。
14樓：王二
我還以為問輪胎呢！
參考輪胎，取決於你的路況（柏油路、跑步機、鄉間土路、沙子路），使用環境（南方、北方、雨天跑還是晴天跑，下雨和烈日都會加速折舊），使用頻率（一天一跑、一周一跑），保養頻率（多久清潔一次、清潔方式如何、清潔完陰乾還是曬乾），保養環境（平時不穿的時候放室內、室外、空氣濕度、環境溫度），以及你的剎車方式和使用習慣（有些人跑步方式確實更容易磨損鞋底），當然還有你的跑鞋品牌，材料材質等！
簡言之，看你的經濟狀況！
15樓：陳哥
正常的跑步鞋跑起來會柔軟舒服，如果你的跑步鞋開始僵硬、扁平和缺少柔韌性，那就是該換掉它的前兆了，一般國際品牌的跑鞋公認使用壽命是在800公里左右。
16樓：麻薯戰士
那問題在於你跑步鞋在什麼地方跑，強度多大的好有考慮鞋子的質量。這個沒有乙個確定的數。 但當你感覺跑步後腳不舒服了就該換了。
17樓：曾盛敏
蟹妖就我個人經驗來講，真的很難說。跑鞋和跑鞋之間，壽命有很大差別。
我自己穿過的跑鞋裡，有不到一百公里就因為中底不對稱變形而扔掉的，也有上千公里還能夠堅守崗位陪伴我每週末50k拉練的。
所以嘛，一雙堅固的跑鞋，哪怕貴一點，也是很划算的。要是不貴，例如在換季打折的時候買，就更划算了。
當然咯，有時候，一雙效能強大的比賽鞋，哪怕又貴壽命又短，也是划算的，如果你能站台的話。
另外，跑步的鞋子買大一點點，既不容易撐破鞋面，也不容易把腳磨出水泡或者血泡來。只要鞋帶繫緊，照樣能把鞋子很好的固定在腳上。
18樓：
一般跑鞋腳感都是前腳掌翹起的感覺，要是踩得平了可以考慮換了，還有就是物理損壞，鞋面上的網壞了小洞可以自己補補不影響的，太嚴重的物理破壞就得換了
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攝影師傑子 本人只穿nike產品，所以推薦nike的react系列的，緩震效能優秀，有的人會覺得很軟，但阿姨這個配速也是適合的，我體重160 的時候都是穿這個跑的 身高171 平時壓馬路也舒服，配色可選擇特別多，去年或者前年款的價效比也很高了 王政欽 你們前面的都是辣雞，把每天十公里的習慣改了，多休...
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