1樓：徒手囧囧
按正常情況，這樣的身高體重比是非常瘦（這種瘦是人們常說的小只），而題主體脂是23%，已經超過正常18%，建議查查內臟脂肪率，並且去諮詢正規營養師調整一下飲食結構，是否平常都是高碳水高熱量食物吃得比較多。
2樓：鬥娘刀
首先，對於女性來說，23%的體脂率是合適的。
其次，體脂稱只能做個大概參考，不見得準。
最後，你這身高，體重其實有點太低了，建議增肌。
3樓：無奈的衛
沒必要太在意體脂率。
一般女生，看起來勻稱，有點肌肉線條就已經是10％女生把體脂控制太低，你不擔心月經不來？你不擔心貧血？而且。。。也影響生育。。。
所以。。。真的沒必要過分追求低體脂。
自己舒適，自信就好了。
4樓：槑槑
要去比賽嗎？全國冠軍體脂13，你看看那是什麼樣的感覺。普通人低於25就很好了，不要相信那些動不動說自己才16、17的人。
5樓：
女的體脂23 可以了
精益求精的話就要開始擼鐵了有氧不能斷並且控制碳水多補充蛋白質， 適量的脂肪。
哦了萬變不離其宗就這些
6樓：尋浪
體脂率=身上的脂肪重量/體重按數學的方法講，如果你想降低體脂率，分母不變，減少分子或分子減少變化量大於分母減少變化量或分子減少，分母增加。
第一種情況是肌肉有增加，體脂減少，肌肉增加量維持體重不變，體脂率降低
第二種情況是脂肪降低，體重也降低，體重的降低時包括脂肪和肌肉的減少，可以自己除一樣，體重和體脂怎麼變化才能保持體脂率不變，這種情況肌肉有流失，你的體脂率會有上公升的可能
第三種情況s就是非常理想的一種，肌肉大幅增加，體脂減少，這樣的話體脂率是降低的最快的
通俗的講，體脂率是體脂和體重的相對值，因為體重可以簡單看成瘦體重和脂肪的和，所以結果就是脂肪相對肌肉量，關鍵的部分還是在減脂過程中肌肉是否流失？
7樓：鐘博婷
體重輕不代表體脂低。
體脂率就是脂肪佔身體總重量的百分比，佔總體重最大的兩個因素是脂肪和肌肉。
當脂肪越多，體脂率自然高。
脂肪不多，但肌肉少，脂肪佔總體比率還是高。
想要降低體脂率，減少脂肪增加肌肉吧。
8樓：愛健身的Kari
很多瘦的人體脂不一定低，主要就是肌肉含量不高，以及內臟脂肪偏高。不知道你的內臟脂肪含量是多少，之前我接過乙個會員，看著不胖，但做了體測之後，體脂高，內臟脂肪也很高。像這種情況就要多做些力量訓練，刺激肌肉，增加肌肉含量，這樣體脂就能降下來了。
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