1樓：瀟淣
基本上我體重由一級微胖到正常，花了兩年的時間。前面一年的變化基本不大，反而是開始養成了運動習慣，第二年開始重視飲食，開始看到明顯的變化。乙個月的確較短，長年累月所累計的油脂要在乙個月裡邊有變化，實屬不容易。
心態要正確，體脂放一邊，健康生活才是我們應該追求的，有了良好生活習慣自然瘦下來了。
2樓：愛健身的WJ先生
不要過於心急，體重雖然不是減脂成功與否的唯一標準，但是卻可以直觀的反映出近期的變化。乙個月2kg挺不錯的，這個減脂速率是比較健康對身體無害的。雖然我不知道你體重是多少，但是你應該清楚自己用了多少時間才長了這麼多的肉，如果幾年的時間使你變得很胖，那麼你想在乙個月瘦下來是不可能的，增加與減少的速率是基本對等的。
你要做的是堅持以及自律。
關於體脂機我要說，這個東西很不靠譜，首先不夠準確，其次使用方法是很嚴苛的，要做到以下幾點：
測試前四小時內禁止飲食，測試前12小時避免劇烈體力活動，測試前48小時禁止飲酒，將身體排空，不服用利尿劑包括咖啡因。
在做到這些的基礎之上體脂率的測算也不會說絕對的精確。
所以，你只要繼續堅持就好了，我不認為到達瓶頸期了。
3樓：一碗魚
可能你本來基數就算比較小的吧，我161，體重75公斤，剛開始體脂率達40%多，前段時間控制飲食和運動，不到乙個月就減了10斤，體脂率也降了點。相反我有另乙個同事她本身就不太胖，也是控制飲食加運動，才瘦了3到4斤~
4樓：
別老稱體重，乙個月一次就行了。也不要想著乙個月就能有明顯的效果，心態放平和，把目標設定到半年或一年去完成，把健身變成一種生活方式，會瘦的。
健身乙個月，體重上公升，體脂下降，但是圍度沒變化，求解惑！！！？
小白愛健身 原因這麼簡單你還不知道，我都懷疑你是不是健身了乙個月 首先同重量的肌肉體積是脂肪的三分之一 當你體脂下降了，就說明你的脂肪減少了，但是你的體重增加了，說明你的肌肉生長比脂肪消耗的要多。先給你看看同重量肌肉與脂肪體積對比。再來說說你為何緯度沒有變化，其實你要知道肌肉生長速度是緩慢的，不同於...
運動乙個半月後，為什麼體脂等各種值都在上公升而蛋白質減少了？
CheckpOint 1.蛋白質下降，證明在你健身的過程中，消耗掉了你的肌肉。我看了一下你的訓練內容，沒有力量訓練，自然就刺激不了肌肉生長了。2.其次，飲食你沒有列出來，但根據你的實際情況，蛋白質的攝入應該是不夠的，不然你不會蛋白質下降。3.要注重休息時間啊，12點半睡覺不健康 4.還有就是，其實瑜...
乙個月賺4千怎麼活？
英超球霸 這個問題很好回答，有些工作，是要看後續發展的。對你個人有沒有晉公升空間，或者業務技能培訓。如果這些都沒有，那就去送外賣好了 從此凹凸曼 被戳中 能夠有份穩定的四千已經很不錯了妹子！而且你都來知乎問這麼實際的問題說明你活得已經比50 以上的人都要強了 見你問了這個開放的問題 確實不太好意思回...