1樓：你這個討厭的茄子
你現在的體脂也不高，也就16-18左右，主要是太瘦了，男的體脂15雖說能看到腹肌，但不清晰，基本等於看不到，想看到腹肌體脂得12。
2樓：紅發
目測體脂在16－18之間，這個體脂一般看不到腹肌，想要看見腹肌，需要兩個條件，一是腹肌足夠大，二是體脂足夠低。
你這個狀態嘛！！就是那種從來沒訓練過的人，啥都沒有，要胸沒胸，要背沒背，要手臂沒手臂，你刷下來就為了看個腹肌，就一瘦猴，沒意義呀。。。看你說的
個人建議，先入門，經濟允許就找個靠譜的教練帶帶你，多做點力量，多吃點，訓練其他的肌肉，練大了之後再刷脂。
3樓：4D不胡說
你根據自己的體重算一算從20%到15%需要減掉多少公斤脂肪，換算成熱量，然後除以30天得出每天需要保證至少多少的熱量差。
假設你體重70公斤，體脂20%，理論上在只減脂肪的情況下你需要減掉5.6kg脂肪才能把體脂降到15%。每公斤脂肪大約是7700大卡，因此5.
6kg大約是43120大卡。乙個月算30天，那麼每天你需要保證至少1437大卡的熱量差。這麼大的熱量差很容易造成肌肉的大量流失，所以就算這麼控制，你大概率達不到預期。
4樓：你到底在幹什麼
你不是體脂高，你是腹肌太小。把腹肌練厚點你現在這個體脂率足夠出腹肌了。你這個體脂絕對沒有20 頂多16 7你太瘦沒肌肉你都沒腹肌你怎麼出腹肌？
快要結婚了女朋友告訴我她欠20萬我該怎麼辦，她說要不分手算了，但是我又覺得這樣不好？
小莫莫 過來人，前女友欠了貸款9萬，現在已經分了，說句實話，如果你在不知情的情況下結婚，這個債務你是沒有法律依據還的，可以對壘公堂的，但是現在你知情了，這個一旦結婚，債務是會你們共同承擔的，而且離婚了也不一定能扯清關係，說句實話吧，做個財產和債務公證，誰的財產和債務歸誰，這樣子，對你有好處，前提是你...
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