1樓：暴躁的巨鎚
就不要異想天開的健身了，還是老實點按照傳統來吧，適當的走動走動就行了。飲食上注意點，別吃得太胖，不要總是琢磨一些有的沒的，懷孕前增強體質就行了，非要孕中折騰？懷孕折騰的出事的還少嗎？
不就是10個月嗎？這都堅持不下來還要什麼孩子。生產完再說吧。
乙個岔氣孩子就危險了。
2樓：赴美生子論壇
有哪些運動不建議做？
避免長時間腹部用力的動作：如平板。
避免仰躺姿、俯臥姿動作：比如俯臥挺身。避免仰躺是因為可能壓迫下腔靜脈，影響孕婦血液迴圈。
避免需要瞬間用力的運動，比如突然快速移動的短跑、武術、競技性運動、球類運動。容易失衡摔倒。
有運動習慣的，運動強度不應該比懷孕前還要強。
3樓：張樨樨
孕婦最適合的運動是游泳。
孕婦體重都會增加，但膝關節承受有限。如果跑步對膝關節難免損傷。
而且孕期由於增重，整個人每天站著都會覺得很累，很沉重。游泳是漂浮的，能讓你暫時解除重力的束縛。另外，孕期子宮壓迫靜脈，所以孕晚期通常水腫，而游泳（蛙泳或自由式）的姿勢可以減輕對靜脈的壓迫。
總之你試一下就知道了，超爽的。就算不會游泳，在水裡漂著都是超爽的。
4樓：Belona
頭仨月最好不要過量運動，每天散步半小時；
中期就做孕婦瑜伽，調整胎位，增強身體柔韌性；
後期可以做深蹲，坐瑜伽球，有利於順產~
我懶，以上除了散步都沒做，孕期增重40斤，順產乙個大胖小子
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