1樓：21shots
我當時的做法：
在公司邊上的健身房開了一張卡，晚餐的時候去一小時，洗澡半小時。然後回公司的路上買上水果和沙拉作為晚餐 :D
一周100+小時的工作量，身體是革命的本錢，不能廢了……
2樓：
坐著其實也可以練，適用於實在沒有時間的工作。
呼吸，配合肌肉收縮放鬆
吸氣，全身放鬆，維持最舒服的坐姿。
慢慢呼氣，全身肌肉一點點繃緊，一直到不能再緊為止，緊到極致，感覺全身肌肉都在抖動
也可以有意識繃勁區域性的肌肉，譬如大腿，屁股，腹肌
然後吸氣，全身放鬆
大約幾十次，你自然會全身出汗。呼吸一定要慢。
還有乙個做法是維持乙個部位持續緊張，譬如大腿，吸氣時候不放鬆，吸氣繼續緊張，繼續收縮到極致，迴圈幾次到到了無法承受。吸氣時放鬆。可以從上到下，胸、背、腹，手臂，大腿，臀，小腿每個部位迴圈，練完也得半個小時。
對於確實要坐在椅子上工作十多個小時的人來說，這種鍛鍊可以幫助你維持較高的基本代謝。
這個方法是從中國武術一些基本功訓練裡面琢磨出來的，適用於辦公室工作的人。
3樓：謝漠煙
前幾年健身，在腹肌輪廓剛剛出來的時候投身分析師行當，然後就慢慢悲劇了。。這勞動強度、出差強度真沒法健身。
更需要吐槽的是，都說分析師這個工作高大上。可是敝司的報銷標準，根本不足以在北上廣住乙個有健身房的賓館。
此時，我正在帝都金融街旁的速8慢慢打字，撫著胖胖的肚子。。。
4樓：雲逸
看了看整個答案，發現很多都提到健身房，我就奇怪了，難道離了健身房大家都不能鍛鍊了？這都什麼邏輯啊，把坐電梯的時間拿來爬電梯旁邊的樓梯，這又何嘗不是一種鍛鍊，工作空隙抽個幾分鐘做點俯臥撐(雖然在別人看來有些怪，但當你每天都這樣，大家都會見怪不怪了)，這些都是鍛鍊方式啊，想鍛鍊最重要的感覺還是一些意識的轉變，沒有必要那麼依賴健身房，還有人說找健身房的私教，現在健身房的私教有幾個是真的專業知識過關呢？基本清一色的推銷人員，只不過披上了一層健身私教的外衣就被人們覺得高大上了。
5樓：暢暢
健身房在公司隔壁，可空手去。
同事中有中午去的，有晚上去30分鐘後簡單沖洗回來加班的。當然早上也可以，不過很難起的來吧。
曾經看到白髮社長某周五晚上在裡面連續跑乙個小時，佩服不已。
多說兩句，每次出差也都會帶好衣服用酒店健身房的^_^
6樓：
不練（doge臉）
反正真正熬了夜的話有時間的時候我都是拿來咪著睡覺的。不是有人說熬夜再健身容易猝死嗎……還是別折騰自己了吧……
當時人家問我為什麼辦了一張在公司隔壁商場的健身年卡卻從來不去的時候，真的很想引用銀魂裡的話：「我光是活著就已經竭盡全力了啊。」
等以後混成senior，有時間把活派給小弟，或者轉買方（咦我不是黑）之後再練啦~
（哦我不是投行的我只是你們隔壁部門的前加班熬夜高手而已∠( 」∠)＿）
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