1樓：體創首席動力熊
之前有腳踝扭傷，可能會產生疤痕粘連或者小關節卡壓和腳踝周圍肌力下降、本體感覺減弱等問題，甚至可能會發展為功能性扁平足，從而引起下肢力線不正確，造成膝蓋的疼痛
改圖為足弓塌陷導致下肢力線改變，膝蓋內扣
樓主可以自己做乙個簡單的測試看看是否存在功能性扁平足（請他人幫忙）
費氏線(Feisline)s ：
體位：受試者雙腳伸直（懸空未承重），檢查者先在內踝尖與第一蹠趾關節之間畫一條線，此即「費式線」。接著找到舟狀骨粗隆並做上標記
檢查動作：請受試者站著（足部承重），雙腳分開8~15公分。再度檢查舟狀骨粗隆與費式線的相對位置。正常情況下，站立時（雙足承重）舟狀骨粗隆會落在費式線上
檢查結果：（1）受試者採取坐姿時（雙足未承重），舟狀骨粗隆不在費式線上，則為屬於先天性的扁平足
（2）受試者採取坐姿時，舟狀骨粗隆在費式線，但站立時就不在費式線上，則屬於功能性扁平足
2樓：鐘文
如果有陳舊性的踝關節扭傷，需要考慮是否有踝關節錯位或軟組織損傷後引起的鈣化粘連，兩者都會引起關節穩定性下降壓力過大的情況，由此造成容易疲勞或疼痛不適，一般先去醫院檢查清楚，可以通過手法或針灸調整關節鬆解軟組織，恢復關節的柔韌性，恢復期不適宜劇烈運動，必要時佩戴護踝。
如何緩解跑步後腳掌疼的問題？
王國凡 這種情況初步分析有可能是足底筋膜比較緊張所致，跑步前要進行相關肌肉群的拉伸活動防止損傷，跑步後也要進行放鬆式的拉伸，像您這種情況還可以利用按摩球或者網球踩踏腳底，放鬆足底筋膜，有必要還可以稍微冰敷一下，平時還可以主動訓練腳底的抓地力，強化一下足底肌肉和筋膜。 劍雨子橋 兩年後來補充，最近這一...
健身後跑步好嗎？
靜等花開 選擇每天訓練乙個部位吧！很不錯的哦！健身以後跑步對身體很好的！你沒有看人家練習完了還跑步放鬆嗎！不過那時候不是快跑是慢跑的！自己多注意哦！健身完了吃 魚兒 我個人認為沒有什麼好與不好之說，只是根據自身條件來說，如果體力好，覺得沒有問題可以跑步，但是如果覺得健完身以後，跑步吃力，建議不要跑了...
跑步膝蓋和腳踝疼還能繼續嗎？
任午睡 不舒服就是身體的警告啊，當然要身體為主好好休息了，有必要的話建議看看醫生。都說跑步是最簡單的運動，只要邁開腿你就成功了一半。但是跑步作為一項運動，也是要講究技巧的，怎樣跑步不受傷，怎麼樣能達到想要的配速，都是需要去學習的。生活中各種事也是同理。如果題主是大體重，那麼不建議跑步，因為跑步對你的...