1樓：天藝
說幾個我學來的個人認為比較有效的辦法
1.選乙個慢回彈或類似功效的枕頭，保持頭部舒適，避免因為調整姿勢而越來越精神
2.睡前一小時不要玩電子產品
3.睡前幾小時內不要吃太多東西，睡前可以溫水泡腳促進睡眠4.睡覺時有意識的從頭到腳放鬆身體每個器官，並放空思維，不去思考5.
保持規律的作息，每天同一時間去睡覺，大腦在那個時間段自然而然的就會提醒身體進入靜息狀態
6.最好在12點之前就要睡覺，因為12點到1點是淺睡期，有助於睡眠
2樓：東臨碣石
一直睡眠很好，而且一直睡不夠的我如何回答這個問題。。。
分享下我的生活方式吧，如果睡不著可以跑跑步，跑個5公里，回來沖個涼。睡前別玩手機，看本書，使勁看，保準你一會就困。尤其看難懂的書，比如工具書，外文，反正費腦子的書。
躺床上讓身體放鬆，用意念給自己暗示說腳已經放鬆沒了直覺，之後暗示腿，反正從下到上一直放鬆。之後用意念控制自己不想東西，什麼都不想。以後就會睡著。
3樓：大咖
我也是這樣！總是早上太陽出來才能睡著，總結原因無非就是不用上班，心理暗示白天可以慢慢睡，久而久之生物鐘就習慣了黑白顛倒。今天最慘，八點多了還想著喝個早茶再睡
天天睡不著怎麼辦，怎樣提公升睡眠質量？
unknown 1 放鬆和娛樂有助於休息。要提高睡眠質量 就要遠離壓力。生活要多一點放鬆和娛樂。看漫畫也好 玩遊戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅持才有效果哦。2 房間亮度適宜，微弱的光 可以隱約看到枕邊的東西 有助於睡眠。房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木 容易導致意識模糊。稍微給大...
晚上睡不著怎麼辦？什麼有助於睡眠？
譚為中 薰衣草有意識的繃緊肌肉然後放鬆 專注於呼吸 睡前洗熱水澡，體溫變化有助睡眠 每天一定量的運動有助睡眠 晚上睡前乙個半小時不要看電子裝置 嗶嗶叭叭啵啵 睡前半小時100個俯臥撐，肯定沾床就睡哈哈哈哈哈哈開玩笑開玩笑，實在睡不著的話就聽 失重 不過這個好像每個人不一樣，有的人有用有的人沒有，因人...
睡不著怎麼辦？？！？
Ian 躺20分鐘還睡不著，起來活動下，看看書，走動走動，再回去躺20 30分鐘，還不行，再起來活動。睡覺時默念阿彌陀佛靜心。深知睡不著痛苦的我，最近發現念阿彌陀佛能靜心睡著，你試試 北天鵝 養成健康睡眠習慣，找到適合自己的床品。比如我們北天鵝，1982年的老品牌，馳名商標，現在十年磨一劍，成功研發...