現在什麼健身補劑效果好。？

1樓：運動營養

那就要看你的需求是什麼了，你是想增加肌肉的話，可以買蛋白粉肌酸，你想要減少脂肪的話，可以買左旋肉鹼，但是，建議你，健身補劑只是錦上添花的功能，你還是需要做好訓練和休息，飲食。

2樓：不知道又學不會

各有各的用處，經濟條件好的自然訓練者，促睪，肌酸，支鏈，粉，幫浦都頂上搭配科學合理的飲食和訓練體型美感相對也會最好。不過說回來自然補劑只是錦上添花，飲食和訓練才是重中之重。

3樓：鹿家門-丁哲

什麼健身補劑效果好，每乙個補劑都有它的功效，不然廠家也不會生產它。

蛋白粉是最基礎的補劑也是最重要的，放在訓練前後或用於日常蛋白補充。

支鏈氨基酸（bcaas）建議在練中喝，保護在大強度訓練防止肌肉分解也是一款相對重要的補劑特別是對於減脂的朋友來說。

谷氨醯胺谷氨醯胺不是必需氨基酸，它在人體內可由谷氨酸、纈氨酸、異亮氨酸合成。在疾病、營養狀態不佳或高強度運動等應激狀態下，機體對谷氨醯胺的需求量增加，以致自身合成不能滿足需要。所以這款補劑是在平時飲食非常不好狀態很差提抗力虛弱的時候喝，建議在練後與蛋白粉一起喝

左旋肉鹼左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒鹼是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。

建議在早上空腹和練前喝。

肌酸肌酸是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。建議在練前喝

增肌粉主要是碳水化合物建議適合瘦人增肌。