1樓：長髮與馬甲線更配
通過這一篇短文，你將獲得以下內容：
1、經期健身的好處
1、女性月經期間適合進行的運動專案
2、女性月經期間運動的注意事項
在月經期間進行健身對身體有很多的好處，但前提是合理的安排健身。適當的運動可以減輕經期腹部的疼痛，同時有利於我們的新陳代謝，促進我們體內毒素的排出，同時還有利於促進我們盆腔的血液迴圈，對於促進經血的排出有著非常明顯的作用。
首先要說的是，如果運動是合理的，那麼對於月經並沒有影響，但是如果是劇烈運動，則會影響到女性的內分泌，從而導致女性月經發生一些變化。而且在月經時期，女性子宮是處於乙個充血的狀態，因此對於運動專案要有一定的限制，尤其是那些壓迫腹腔的專案，如仰臥起坐、平板支撐、劇烈的跑動、跳躍等專案。
那麼哪些專案適合女生在經期進行運動呢？
1、可以選擇節奏緩慢的慢跑、散步等專案
2、可以進行桌球、原地的投籃、接球等專案
當然了，隨著經期的推移，經血量也會逐漸的減少，這個時候我們運動量可以逐步的增加一些，一般在經期的第
五、第六天，我們便可以正常的運動了。
1、注意保暖
說到保暖，廣大女性朋友一定能夠想到多喝熱水，多喝熱水的目的就是為了讓身體驅寒。在運動的時候，我們也要注意保暖，因為在經期我們的身體處於乙個非常虛弱的狀態，這個時候一定要避免著涼，可以穿一些厚一點的衣服。
如果是夏季進行運動，那麼在運動後，及時的把汗水擦乾，並且注意對腰腹部、腳踝處的保暖。
2、情緒要穩定
在大姨媽期間，女生一定要保證情緒的穩定，如果因為一點事情就生氣，那麼這將影響經血的排出，對身體也會造成損害。
3、注意飲食
在運動後，尤其是炎熱的夏季，很多小姐姐都想要來一杯冷飲，這是絕對不允許的。最好是自備一杯溫水。
4、避免游泳運動
月經期間是人體非常脆弱的一段時間，如果這個時期參加游泳運動，那麼細菌很有可能會在這個時候侵入人體。
5、控制活動時間
在運動的時候，運動時間一定要嚴格控制，一般在15~30分鐘即可。
結語：每個小姐姐都離不開「月經」兩個字，但是在月經期間，雖然我們可以進行運動，但是在運動時間、運動強度、飲食、情緒等方面都要注意。合理安排的運動有助於我們的身體健康， 但是如果是不合理的運動，則會給我們的身體帶來負擔。
2樓：藕荷色的藍
痛經的話跟個人體質有關係，做運動可以緩解一點點吧，但是不要期望太大
痛經是女生宮寒造成的，平時盡量不喝冰水、少吃冷飲、不吃寒涼的實物（比如螃蟹 ），穿衣服的時候也要腰腹部、腳部保暖
健身的話，能提高心肺功能，健身的過程中增加血液迴圈，加快身體的新陳代謝，身體素質好了，經期綜合症都會相對減輕，而且會慢慢變規律
3樓：
布洛芬，你值得擁有。
不想吃止痛藥的話，長期規律的堅持運動才有效，畢竟等到痛的時候再想趴著蹲著緩解疼痛都是不靠譜的。
——來自痛經很多年吃遍中藥試過止痛藥甚至短效避孕藥最後健身房去得勤了這幾個月都沒怎麼痛的長期痛經患者。
4樓：上清童子
月經差不多要來的那幾天坐仰臥起坐，每天20次。或者來了感覺痛，可以騎共享單車可以緩解，個人體質哈，我是這樣的，不知道你們，僅供參考！
如何最有效緩解痛經？
Zzzz 紅糖水，那種純甘蔗熬的古方紅糖塊，一天一塊，熱水泡，要堅持喝，經期不要喝，不然量會特別多 之前來大姨媽第一天特別疼，喝了三個月，現在基本沒啥感覺，以至於上次來我一開始都沒發現 一律 痛經多年的老阿姨給你推薦我用過的姨媽笑了，貼在小腿上，半個小時就不痛了。建議堅持貼，能跟痛經說拜拜，這樣就不...
哪些方法可以立馬緩解痛經？
身價百倍 之前吃止痛藥有效，後來慢慢也沒用了，吃了還疼，於是又開始四處尋找好辦法。皇天不負苦心人，終於被我找到了乙個神器，姨媽笑了。我當時也是抱著試一試的態度買的，看它這個用法奇特，貼在腿上穴位上，就想著試試，萬一有用呢，但是也沒抱太大希望，畢竟失望過那麼多次。我記得第一次貼了7片，在客服指導下貼的...
什麼方法可以立刻緩解痛經？
胖虎 吃止痛藥！我已經吃了乙個多月的中藥了，一點反應都沒有，中間配合了各種艾灸針灸就是花錢買罪。直接點吧止痛藥下去一身輕鬆。雖然還是有點痛但是總比在地上打滾要好 墨燁 瀉藥。吃止痛藥吧，貼上暖宮貼也很有效，強推。日常要做好保暖，不要凍著肚子，也少喝冷的，經期更不能，從日常習慣就開始預防吧。畢竟止痛藥...