1樓：許方雷
脖子運動操，可以試試，這個是最好的。
再乙個用按摩枕間歇外加緩解，也推薦下
哪款按摩枕非常好用?推薦理由:
1、日常辦公，肩頸痠痛，沒時間沒精力做理療，頸肩的不適常常被忽視。如果身邊常備乙個智慧型精緻的按摩枕，就可以隨時隨地開啟按摩放鬆模式啦。
2、公升級3D頂揉手法，立體按揉感，四頭多點按摩頭，立體交錯，深度頂揉;
4、暖身紅光熱敷，溫感深入頸肩，暖暖的很舒服，不再是冰冷的按摩機器，而是個有溫度的按摩小助手。
5、小巧玲瓏，解放雙手，一機多用;除了按摩頸肩，還可以腰部、腿部、手臂等位置，真心是寶藏本藏了。
#御小兔按摩枕#
2樓：雲水禪心
脖子僵硬是頸椎出問題了，可以做做頸椎保健操，一共六節，堅持每天做兩到三次，對緩解頸椎疲勞效果很好的，試試吧。
頸椎保健操
3樓：
只需一招，迅速緩解頸椎痠痛
（注意：開始練習時一定需要緩緩細心，不能用蠻力，只在自己舒服的範圍內拉伸）
具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側後方拉伸，然後呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。
每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，總共做24次，長期堅持下，可以緩解頸部僵硬
居家頸椎按摩手法
用食指和中指併排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。
舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。
雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連線處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。
五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。
揉捏頸部與肩膀的連線處，根據肌肉的痠痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。
4樓：頸椎康復Dr.W
運動不直接解決脖子僵硬問題。它解決的是肌肉平衡問題，低頭族頸椎前傾問題，還包括駝背，枕下肌群縮短和曲度變直
頸椎持續前傾會導致頸椎勞損，進一步引起脖子僵硬。
只要是可以解決肌肉平衡問題，告別低頭族，讓頸椎重回中立位，都可以緩解脖子僵硬。
其本質就是從駝背含胸到昂首挺胸
高強度的，你可以做
如果感覺難度大，可以做低強度的：蛙泳，Medspine 頸椎抗阻鍛鍊器
如何正確改善脖子頸椎僵硬？
劉阿斗 現代的生活方式像手機電腦等給我們帶來方便的同時，也讓我們常常感到脖子頸椎不舒服。應該怎麼辦呢？很多商家或者是營銷號給我們說 直接靠牆站立。又或者我們自己使勁轉脖子，直到聽到咔咔響聲才心滿意足。又或者沒事去按摩店放鬆放鬆。可我要告訴大家以上方法都不對，不能從更科學角度解決病症。第一種方法，由於...
投籃時手腕僵硬，如何通過練習矯正？
葫蘆娃 投籃手型僵和力量沒關係，肢體協調也不是決定性因素。本人肢體也不太協調，力量更是差，尤其是上肢力量。但是沒覺得手型有多僵哈哈哈。首先看一下自己拿球投籃的手型對不對，右手五指張開，掌心空出來。大小臂保持垂直，左手輔助保護即可。若是左撇子，與上相反。在投籃的時候，一般用食指和中指撥球控方向，球在空...
如何通過健身緩解痛經？
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