1樓：櫻桃小丸子
我的身體和你差不多，現在努力調理中，有了一些好轉，我是這樣做的
1.飲食，肉蛋奶，粗糧細糧，肉我吃牛肉和羊肉比較多，因為我體寒。有時候我會燉一鍋羊肉山藥過蘿蔔蓮子湯，多放點生薑，喝了，一天喝不完分兩天。
粗糧可以保證你每天排便，腸胃好了吸收好，身體會慢慢變好。
2.運動我買了個迷你的跑步機，每天快走兩個40分鐘，上午一次下午一次。完了做一些深蹲啥的練習，因為我剛生完孩子不能做腹部練習，你可以做一些腹部啥的。
跑步機現在真是我的心頭愛，不用出去了，隨時想鍛鍊就鍛鍊。
3.艾灸，這個我覺得真的是體寒人的福星，我身體極極寒，到什麼程度呢，我時常覺得我胃裡有乙個冰疙瘩，一著涼就鼻炎，曾經鼻炎頭疼眼花流眼淚。時常腰和屁股和腿都冰涼睡不著覺，有我的地方基本沒有空調。
堅持艾灸8年，體寒的毛病好了很多。
4.心情我覺得這個很重要，雖然身體的各種毛病時常折磨我，但我始終相信通過飲食和鍛鍊我一定能好。哈哈，慢慢是會好一些。或者來知乎看看誰比我更慘，於是我就會覺得自己原來還挺幸福。
最後祝你身體越來越好。
2樓：孕童營養師阿小
提公升體質的前提是給到身體充足，均衡，完整的原材料，身體的原材料是人體所必須得七大營養物質，這是根本，然後在加上適量的運動
3樓：凱恩
你的體質的確比較差，吃藥好比給乙個魚池撒藥，你說這其它魚會不會遭殃。肝屬於解毒功能，吃藥最傷肝，我們遠離疾病的秘密就是定期排毒。你現在要先排毒增加身體溫度，然後才補修復。
手腳冰涼和腎有關係，元氣都藏腎那裡，所以腎也是先天之本。
有什麼方法可以大幅的增強改變體質？
一兀 想要大幅度提高體質是有方法的，最簡單的就是堅持系統性的力量訓練和有氧訓練，同時搭配科學的飲食和充足的睡眠，再有就是時間，起碼要一年以上堅持訓練，持之以恆的做，那麼肯定會大幅度提公升身體素質。雖然基因決定你身體素質的上限，但是起碼比你不系統鍛鍊要強千百倍。 方神 大幅的改變體質，需長期積極配合，...
本人體質較弱，易累，想問如何通過運動增強體質，什麼運動，你有相關的經驗或者詳細方法告訴我嗎？
牙醫張小五 我是乙個曾經長期生病完全不能工作好多年的人最糟糕的時候每天吃五六頓不會吸收 體重還差點稱不到80斤 我的運動恢復是從循序漸進開始的 1.軟運動優先比如瑜伽太極八段錦氣功 2.選擇趣味性娛樂性較強的專案蹦床放風箏滾草地翹翹板之類的3.飲食睡眠質量要跟上吃得非常營養雜糧公尺飯瘦肉三文魚橄欖油...
不會主動找別人聊天的體質如何改變？
Luner.Song 這就是你，又何必去刻意改變？我實在想不出來，那些不是親人或親密關係的人每天聊天的人都在聊什麼，每天的訊息列表也只有各種官方號的推送。曾經也是一度懷疑自己，在想是不是自己喜歡的人看不到我也是因為如此。後來自己心裡有了定論，這就是我啊。為了讓別人看到我，強行去改變自己強顏歡笑，如果...