1樓：葫蘆娃
投籃手型僵和力量沒關係，肢體協調也不是決定性因素。本人肢體也不太協調，力量更是差，尤其是上肢力量。但是沒覺得手型有多僵哈哈哈。
首先看一下自己拿球投籃的手型對不對，右手五指張開，掌心空出來。大小臂保持垂直，左手輔助保護即可。若是左撇子，與上相反。
在投籃的時候，一般用食指和中指撥球控方向，球在空中是旋轉的，也就是旋轉有弧入藍。
其次，也有可能是手腕或手指力量不足。我記得小時候練籃球會先用鉛球定手型，用投籃的姿勢投鉛球，再換籃球找手感（這個期間手腕力量也會有所增強）。對於手指力量不足，建議做指臥撐，五指張開用手指撐，其他和俯臥撐姿勢一樣，保持與地面平行等等…
最後，投籃有乙個定手型的過程，需要練蠻久的，可以找人幫你看著糾正，沒事兒多練撥球啥的。其實手型僵投籃也可以準，但是可能不太好練～手型放鬆投籃很好看，並且準確度也相對好練。
總結一下，萬事都需要過程，希望題主加油加油～
2樓：我的天
只打過院賽校賽經常野球場的來說說。
看題主這意思是以前沒怎麼打過籃球，剛剛接觸，才導致手腕僵硬吧？
要真是這樣，那我認為題主不急著先去矯正投籃此時，你現在最關鍵的問題是找！球！感！意思就是敢打敢拼，首先能在球場上玩起來。
如果題主只是手腕姿勢不對，題主你現在是用手指投籃還是用胳膊用力投籃？
這樣就要先練一下上肢力量吧，手臂手腕都要練，最簡單的就是每天做做俯臥撐吧，挺有效的，上肢力量有了以後才能更好的去選擇自己舒服的投籃姿勢，這樣也就不存在手腕僵硬的問題。
還有不知道題主看不看球？多看球啊！多看看喬丹科比他們怎麼投的嘛，不只要多練，還要多琢磨，這樣才能不斷進步！
有條件的話可以把自己投籃姿勢錄下來不斷改進不斷對比，一定會有提高的！
掌握乙個漂亮的投籃姿勢打球都舒服起來了呢哈哈哈！乙個漂亮的姿勢不僅自己享受而且看的人也會覺得賞心悅目的，題主加油嘍！
恩，廢話一大堆，總結起來就是：敢打！多打！多琢磨！再打！再琢磨！
知乎還有好多與籃球有關的優質問題，題主可以多去學習，非常有幫助！！比如：
怎麼給籃球技術乙個質的提高？
3樓：趙結實
先學上籃、擦板，練到球粘在手上的感覺出現。
這時候如果需要練投籃，通常很快就會流暢。
其實是一種「籃筐就在那裡」的感覺。看著它只為校準，不看它也問題不大。然後是球憑感覺握舉，不需要起跳時還找籃筐看球，只是拿捏力道完成動作。
還有一種可能是力量差，有負擔認為球很重。其實重量由膝蓋以下承擔，手只要拿穩，基本不比舉空手費力。可以試試空跳不投找感覺。
4樓：周琳
你需要的是增加體能訓練，從最基礎開始，你的教練說話太溫柔了，要是體校教練早罵你了！
你每天訓練拍球嗎？花式帶球？訓練上肢力量嗎？臥推多少啊？上舉多少啊？拉伸嗎？等等！
其實很簡單，我不可能要求你有多專業，但最基礎的能力訓練還是必須要做。
全身的拉伸，槓鈴，啞鈴，的訓練動作，俯臥撐，引體向上，深蹲，剪步蹲拍球，等等訓練自己做做試試吧！
你要是在校學生得到話，俯臥撐50起，引體向上20起，深蹲50起，臥推至少同體重做10個，體前曲不彎腰雙手掌觸地，這些都是最最基礎的身體素質了，先看看自己能達到幾項！
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