1樓：阿正自立
問題和我很類似，我從小學一年級糾結寫字到今天28歲。
和題主一樣，肩膀非常酸，胳膊非常酸。
昨天深夜在寫字時候突發奇想，希望對題主有用。
我之前20多年寫字，右手手臂都是壓在桌子上的，這次突然發現把右手手臂自然平躺在桌上，甚至有些懸空後，肩膀似乎舒服些了。。。
2樓：捲麵寶
我們說毛筆裡面有很多握筆方法，但是硬筆的話如果能保證書寫的穩定性、靈活性和放鬆就是乙個好的握筆方法。我們說的標準的握筆姿勢，就是相對科學的、經過驗證的握筆方式。
3樓：「已登出」
是一種感覺，很難說清楚。
如果非要嘗試說明，那也可能是有些偏頗的，比如，將腕部小球骨向下壓，就會出現一種近似沉腕的感覺。
但很遺憾，也只是乙個實驗性的方法。
還是要多練習，多讀古人書論，從中提取出屬於自己的書寫方式。
4樓：蘇遷城Ge'NEra
補充一點，坐姿要正
(請忽略我的渣畫技)
可以看出在②時胳膊需要分擔一部分身體的重力，需要用肩膀和肱二肱三來支撐。
當你坐正身體的重力僅由脊柱支撐，手臂不需要用力，自然就可以放鬆了。
另外，可以通過枕腕的方法訓練手臂力量，有利於控制字的穩定程度。
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考試是非常緊張的，尤其是在寫作文的時候手都有可能抽筋。
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拾人牙慧，不好意思
5樓：自然而然
哦，你有一點小小的心理障礙。你很可能從前有過一些讓你寫東西特別緊張的經歷……早醒了心理陰影，這樣一旦有條件制約的情況下寫東西你就會緊張，一緊張在書寫時上肢的肌肉也就會緊張了，所以就會僵硬，自然也就寫不好、寫不快，還很累了。
那就換一種方式，打字試試……如果打字很慢的話，就用語音輸入……
想改掉這個毛病，就需要自我心理干預，你每次在制約條件下書寫時都暗示自己「有時間，不著急」、「沒什麼大不了的，不重要，隨便寫」「我的文字功夫沒問題，隨便寫寫就沒問題的」……這樣時間久了，慢慢就會好的千萬別著急，別暗示幾次就像有明顯效果……一定要有耐心。
6樓：開心練字
所謂台上十分鐘，台下十年功。
要想在正規考試或者規定時間內完成寫作，做到快，好，不累，不痛苦。只有乙個辦法，就是平時多找機會模擬考試的狀態訓練。
抓住每次寫作，測驗，作業等等機會，都當成考試那樣緊張的去寫，力求寫好。
每一次找找問題，做些微調，慢慢的該遇到的問題，遇到的狀況都遇到了，就不會緊張了。
因為總是緊張狀態寫字，會形成肌肉記憶，真正考試就不緊張了。
平時過度鬆弛，考試過度緊張，基本就是你說的樣子。
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