1樓：六脈come
適當地喝蛋白粉不會長胖，但是如果不加節制地大量喝蛋白粉，確實會增加長胖的風險。蛋白粉能夠為機體補充一定量的蛋白質，促進肌肉的合成，使肌肉變得更加發達，當肌肉發達的時候，能夠提高機體的基礎代謝率，有助於維持機體能量負平衡的狀態，促進脂肪的分解和代謝，避免肥胖的發生。
同時喝蛋白粉能夠讓肌肉變得比較發達，同等重量的肌肉要比同等重量的脂肪體積小，因此有減脂塑形的作用，對於避免肥胖的發生有積極的作用。但是如果不加節制地過多喝蛋白粉，就會使蛋白粉當中的蛋白質積少成多，進入到體內，從營養學上講，蛋白粉當中的蛋白質能夠產生4000cal/g的熱量，因此也會產生大量的能量蓄積在體內，會引起肥胖風險的增加。
另外蛋白粉的針對性選擇也很有講究和秘訣，不太狀態，不同階段，都要選擇不同的蛋白粉，特別怕變胖的朋友，可以試試那種多種植物成分精華的植物蛋白粉試試效果啊，畢竟實踐了才知道實際效果。
2樓：莞爾
首先我要宣告一下問題的回答：吃蛋白粉不會變胖！！！
現在很多人減脂都會吃蛋白粉，當然是蛋白粉對於減脂沒有影響，反而是有益處大家才會這麼做。
蛋白粉主要作用就是補充蛋白質，有些人是想補充營養、有些人是想增強免疫力或是想減脂。蛋白粉就是營養價值高的粉劑，下面嘮嘮這種粉劑為啥不會長胖！
脂肪含量低
一般來說蛋白粉脂肪含量值很低的。拿我比較熟悉的湯臣倍健蛋白粉來說，其脂肪含量只有3.3%，可以忽略不計。
10g的蛋白粉能補充8g的蛋白質，脂肪含兩年只有0.33g。如果是豬肉補充8g的蛋白質有22.
4g脂肪，雞蛋補充8g的蛋白質有1.9g脂肪。由此可見蛋白粉的脂肪含量有多低，當然不會長胖。
飽腹感蛋白質是大分子物質，被人體消耗吸收所需要花費的時間比較長。所以就會產生飽腹感，段時間內會降低人的食慾，吃的東西少了自然不會長胖。
燃燒脂肪
蛋白質在體內分解需要消耗的能量是其它物質的2~3倍，這些熱量有脂肪來提供。
所以說吃蛋白粉不僅對長胖沒有促進作用，反而會有反作用。吃蛋白粉安全不用擔心長胖的問題！
但是題主問這個問題應該是對蛋白粉還不太了解，建議買蛋白粉的時候看看含量。蛋白質含量低於30%的就沒有必要吃了，意義不大。條件可以的話建議入手蛋白質含量80%的，優質蛋白粉其蛋白質也更優質，更有利於身體吸收！
3樓：沒名字的野姑娘
有個表情包超適合你
肌肉是非常非常非常難增長的，不是你隨便吃點蛋白粉就能一周變成肌肉壯男
你的教練之所以讓你吃蛋白粉，主要是因為現在健身了之後體能消耗明顯加大，之前的飲食方式很多營養物質是無法滿足你身體目前的需求。
不運動一天攝入的蛋白質比較少還能有盈餘，但健身後被消耗的蛋白質是之前的幾倍，這個時候如果不補充蛋白質會影響你的健身效果和肌肉增長。
健身後肌肉會撕裂重組，這個過程是需要大量的碳水化合物和蛋白質來修復肌肉、強化肌肉的，如果你只是靠日常中餐飲食的話，你身體所需要的蛋白質是遠遠達不到增肌標準的。
不僅如此，健身會消耗掉人體的蛋白質、碳水等各種營養物質，如果不及時進行補充，那麼健身不僅不會增加肌肉反而會造成肌肉流失，基礎代謝降低，嚴重的還會抵抗力降低，加速變老等等，如果是這樣還不如不健身。。。
蛋白粉不是用來增長肌肉的，只是你健身的輔助品，讓你的健身效果更好更直觀而已，而且蛋白粉也不是藥，只是補充蛋白質等營養物質的，你喝一勺蛋白粉相當於一斤牛肉，相比起來還是蛋白粉比較容易
表情包都是從網上盜的。。。侵刪。。。
4樓：馬滈呈
增肌粉高濃度蛋白粉
增肌粉:4勺100g。68.8g碳水 25g蛋白質高濃度蛋白粉:4勺100g。 4g碳水。82蛋白質訓練完補充蛋白質。
增肌粉需要4勺。，
(相當於25g蛋白質，250g大公尺)
蛋白粉1勺就夠了，碳水忽略不計
再加上練後補充的正餐，
吃增肌蛋白粉想不胖也難
想塑形，吃高濃度蛋白粉，
控制碳水
5樓：你可以
不會。變胖，是身體脂肪含量增多，而絕大多數人體脂肪含量的增高，是澱粉或者油脂攝入太高導致的。蛋白質的熱量是很高，但在人體內很難很難變成脂肪(你把它當麵粉吃除外)。
同時，蛋白質的水解需要很多的能量，換言之，蛋白質吃多的後果最嚴重就是消化不良，不會使你變胖。
另外，怎麼判斷蛋白質攝入釋放太多。(尷尬臉)最直接的辦法就是看屁醜不醜，蛋白質攝入太多會引起消化不良，也就是俗稱"蛋白屁"
6樓：K哥愛擼鐵
蛋白粉1勺和一塊100g的牛肉，100g的雞胸肉是一樣的。優點：比牛肉便宜，方便攜帶及時補充力量訓練後所需的蛋白質。
沒有牛肉裡的脂肪，更容易讓身體吸收。蛋白質就算攝入過多也不會變胖，如果你變胖，絕對不是蛋白粉的鍋。
7樓：Passerby A
光吃不動就會，另外練不練得大，還和內分泌、身體狀況、飲食、甚至性別有關，不是你想大就能大的，至於線條，沒有能組成線條的肌肉來談塑型、線條也就是胖子胸瘦子腹一樣除了搞個笑沒卵用
8樓：Better 小新
醣類，脂肪，蛋白質這些營養物質當攝入量大於消耗量，都會以脂肪儲存起來，所以蛋白粉吃得過多而沒有輔以訓練，蛋白質就會脫氨基轉化成脂肪儲存起來，會變胖。高中的生物知識，不知道合理不？
9樓：我是小學生
1.不會變胖。
2.健身我還是建議食補，你要執意吃蛋白粉健身請根據鍛鍊量適度食用，否則如下。
3.千萬別當飯吃，當然，你要是不怕腎衰請隨意。
10樓：古劍
題主把健身想的太簡單了，你看到的那些大肌霸起碼也是五六年才能練出來的，就算你有這樣的毅力和精力，亞洲人的基因也特別難練成那樣子，彭于晏那樣就已經了不起了
11樓：郭鐘鍇
在以下情況下會。
蛋白質攝入遠大於實際需要，多餘蛋白質會初氧化供能。如果同時飲食有高糖高脂，那糖和脂肪被氧化的比例相應減少，增加脂肪的合成。
以上是我根據極其有限的知識，自己猜的，不權威。
12樓：鼻毛刀
呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵，放心，有這種想法，就如同
請問下，我是應屆生，畢業剛剛進入工作，請問我剛開始工作，我不想太努力，我怕我太努力就會像馬雲爸爸一樣成為首富怎麼辦？
13樓：王楊
首先蛋白粉的根本原理是從動植物中提出來的蛋白質，長胖是脂質，兩者不同，所以吃蛋白粉不會長胖/
但是這裡並不是就是建議所有人都去吃蛋白粉！首先每個人的身體對物質的代謝是有一定的負荷的，如果你一天沒有足夠的鍛鍊量，而額外吃蛋白粉，會增加身體肝腎功能的負擔（我上過當所以深有體會，表現在於臉上不斷長痘痘，上火）蛋白粉的吃法根據個人體重，性別，訓練量來制定！另外囉嗦一句，以前吃過cpt（康位元的蛋白粉）如果想入手的，就不建議了，個人體驗較差！
我的其他回答：
你最意想不到的一筆收入是怎麼來的？
你做過最尷尬的事是什麼？
健身能改變人什麼
健身小白如何健身
性對男人來說到底有多重要？
喝蛋白粉鍛鍊強度不夠會變胖嗎？
老楊 首先回答，蛋白粉沒激素，因為激素一般比蛋白粉貴，做乙個C至少幾千上萬塊，口服的特力補一小瓶就幾百塊，抵得上5磅桶的蛋白粉了。沒哪個補劑商那麼傻，往蛋白粉裡摻更貴的激素。第二點，你長胖的原因，大概率是平時飲食出了問題，而不是因為蛋白粉。因為熱量盈餘會導致體重增長，這其中，食物中碳水 脂肪在體內轉...
吃蛋白粉會不會變胖，搞得臉也胖胖的那種？
黃嘉明 看了一下您問題下的所有回答，跟我一開始看到你這問題時的情緒沒什麼出入，果然很容易引起大家的憤怒。你這個思維就是健身圈裡最常見並且最低階的誤區，覺得自己辦了健身卡，下個月就變成阿諾，覺得自己買了蛋白粉增肌粉，下個月就變成超級賽亞人。大兄弟，快醒醒，健身都是以年為單位來衡量的，不要把蛋白粉增肌粉...
怎麼吃都不胖，吃蛋白粉有用嗎？
想必樓主的體脂率應該特別低吧 號稱自己吃不胖的人主要是胃口小，蛋白粉不建議，直接上增肌粉吧，高碳水，中等蛋白，訓練前，早晚都來一勺，很快你的體脂率就會上公升了.將體脂率提公升到百分之十五左右的時候就是肌肥大的最佳體脂.這時候在來使用蛋白粉比較合適.平時的飲食還是建議樓主，公尺飯可以少吃，但是肉和蔬菜...