1樓：黃嘉明
看了一下您問題下的所有回答，跟我一開始看到你這問題時的情緒沒什麼出入，果然很容易引起大家的憤怒。你這個思維就是健身圈裡最常見並且最低階的誤區，覺得自己辦了健身卡，下個月就變成阿諾，覺得自己買了蛋白粉增肌粉，下個月就變成超級賽亞人。大兄弟，快醒醒，健身都是以年為單位來衡量的，不要把蛋白粉增肌粉健身房等給神化了好吧。
縱使你晚上有去健身房，但是你沒練到位，沒有練到目標肌肉，你喝再多的蛋白粉也沒有效果，換來的是喝多少拉多少好吧。講一下我自身情況，免得你以為知乎的答友們都只是會逼逼而已。我健身前100斤而已，花了一年多差不多兩年的時間，體重現在到了136斤，在訓練飲食和睡眠上摸索了很久。
我體質本來就很難長肉，所以過程對自己也十分苛刻，現在離自己的目標150斤還很遙遠。
靜下心來好好安排自己的健身計畫，沉住氣往死裡練，別以為在健身房出兩滴汗回去喝個蛋白粉就可以撐爆衣服。祝成功
2樓：肉肉最好吃
我也不敢吃蛋白粉怕一不小心練一下就成了大肌肉好嚇人。最近蛋白粉也不吃了連器械都不練了。怕練一下就變大了我不想變太大了
哥哥你當蛋白粉是啥生長激素呢一吃就這樣？別鬧了好嗎？哪有那麼誇張
蛋白粉的作用就是補充蛋白質更及時液態的讓你的身體更快吸收不需要消化主要是及時性
3樓：宋超
蛋白粉只是乙個相對來說易吸收的營養物質，如果吃蛋白粉那麼容易發胖……對於我等苦苦增重的人來說簡直福音……可惜，不要想多了，哪有那麼好的事……當然你光吃不練，還是有可能的
蛋白粉吃了會變胖嗎？
六脈come 適當地喝蛋白粉不會長胖，但是如果不加節制地大量喝蛋白粉，確實會增加長胖的風險。蛋白粉能夠為機體補充一定量的蛋白質，促進肌肉的合成，使肌肉變得更加發達，當肌肉發達的時候，能夠提高機體的基礎代謝率，有助於維持機體能量負平衡的狀態，促進脂肪的分解和代謝，避免肥胖的發生。同時喝蛋白粉能夠讓肌肉...
怎麼吃都不胖，吃蛋白粉有用嗎？
想必樓主的體脂率應該特別低吧 號稱自己吃不胖的人主要是胃口小，蛋白粉不建議，直接上增肌粉吧，高碳水，中等蛋白，訓練前，早晚都來一勺，很快你的體脂率就會上公升了.將體脂率提公升到百分之十五左右的時候就是肌肥大的最佳體脂.這時候在來使用蛋白粉比較合適.平時的飲食還是建議樓主，公尺飯可以少吃，但是肉和蔬菜...
為什麼每次健身喝蛋白粉都會胖臉？
初七 我正兒八經去健身房練一年多了一開始就吃蛋白粉不到一年的時候我從六十公斤長到67公斤我特別開心後來蛋白粉吃得比以前下得要快了可能是因為訓練頻率高了因為每次都是兩勺的量按理我應該突破到70啊沒成想 65了很穩定特別穩定直至現在我不知道為啥我吃得不夠？ 離人 題主絕對訓練有問題，兩個月長十來斤也絕對...