1樓：運動營養師小k
這個問題提問的非常之好。
如果不健身有沒有必要喝蛋白粉，那麼我們要來看下蛋白粉為什麼會被生產出來。是為了健身人群嘛，當然不是，之所以會有蛋白粉的原因就是蛋白質對我們人體來說相當之重要,是組成生命的重要物質，那麼要是我們缺了蛋白質應該怎麼辦，食物裡面吃不夠蛋白質身體自己就會分解肌肉來修復蛋白流失。那你的蛋白如果流失了，你即使不運動，你吃蛋白質補充，也會有恢復。
再回到某人回答的問題，不健身吃粉會不會浪費，對也不對，如果你健康，而且你又知道自己每天需要多少克蛋白質，每天可以按照膳食寶塔來飲食。那估計吃蛋白粉會浪費。如果你即不知道身體每天應該吃多少蛋白質，每天也沒條件按照膳食指南的要求來吃。
天天補不上，你還說吃粉浪費是智商稅嘛。
2樓：
告訴你答案：只吃蛋白粉不運動不會變胖，這時候就把自己當作乙個普通人吃蛋白粉就可以了。
蛋白粉是高濃度壓縮的蛋白質粉末，是一種食品。目的就是可以快速為身體補充優質蛋白質，優勢在於易消化好吸收，而且還可以為身體提供多種必需氨基酸。
對於每日的飲食缺乏蛋白質的人來說，適當喝蛋白粉的話是不會變胖的，會彌補身體缺乏蛋白質這種營養素。如果長期缺乏蛋白質，身體的新陳代謝就會變慢，而且還會出現疲勞、沒精神、免疫力下降的情況。
對於乙個普通人來說，每日所需的蛋白質為60~80g左右，根據體重而定，體重的每千克對應著1g的蛋白質。其中一部分蛋白質用於機體的更新，一部分用於代謝，剩下的則是用於能量轉化。
可見蛋白質的重要性，不可或缺。畢竟有這麼一句話「沒有蛋白質，就沒有生命。」
再說說，會不會變胖的問題。
如何變胖？
就單單從吃入手是：多吃高澱粉、高糖、高脂肪食物，其中沒有出現蛋白質的食物。因為前三者都是會在體內造成堆積，從而出現變胖。
而蛋白粉屬於優質蛋白質的食品，不屬於容易發胖的食物。再者高蛋白質的食物，相應的就是脂肪含量少。就拿湯臣倍健蛋白粉舉例來說，其中含有優質蛋白質含量為80%，而且其中的總脂肪含量為3.
32%。變胖是不可能的，因為沒有脂肪的攝入，想變胖都難。
但是要注意，適當的補充蛋白粉，在補充蛋白粉的同時也要保持乙個合理的膳食習慣，想多種維生素和礦物質元素這些都得吃夠。這樣才能保持機體正常的新陳代謝，維持身體健康。
3樓：翁成詩
會 ，蛋白質在代謝後，一些產物會是脂肪的原料詳細過程見TCA，吃糖變胖也有這個道理（TCA是因素之一，胰島素波動什麼的都有影響)
4樓：幻化成風
胖不會，因為熱量有限
但是多餘的蛋白質不消化會變成一種很不友好的氣體從乙個不怎麼好說的地方出來
不是一次，是一天好幾次，並且不是很芬芳
5樓：李相赫
腎臟負擔加重，因為不健身的人對蛋白質的需求量並不大，日常飲食也可以補充不少，你吃了過多的蛋白質就會需要腎臟去代謝，短期內不會有什麼問題，久了最常見的就是增加膽結石的風險。至於變胖，我印象裡25g蛋白粉的熱量差不多也就幾十大卡，跟你喝牛奶差不多吧
6樓：「已登出」
只吃不練可能會帶來腎臟負擔加重，因為蛋白質裡含氮，人體內多餘的氮要排出體外，所以會加重腎臟負擔。具體會不會引起損傷取決於用量。
相比於碳水和脂肪，蛋白質不易使人變胖，那些吃蛋白粉吃胖的，你們吃的可能是增肌粉，增肌粉不光含蛋白質，還有碳水的。
順便糾正一下偏見，蛋白粉只是食物，喝蛋白粉並不是用藥，「藥」是類固醇，需要注射的。
7樓：Geoffrey Chan
得看你吃多少
如果吃的食物已經夠多了，再吃蛋白粉，熱量多了肯定會胖不運動就跟會胖，因為營養富餘了。
所以吃蛋白粉還是加上運動吧
8樓：紅發
蛋白粉就是高純度的蛋白質，就是把動物肉類奶類豆類等中含有蛋白質通過工藝手段提純形成的東西。
拋開劑量談毒性都是爽流氓，拋開分量談影響也是耍流氓。
你正常人，沒其他毛病，蛋白質攝入不足吃點蛋白粉有益無害，運不運動都無害，也不會肥胖什麼的。
如果你一天到晚胡吃海喝，又不運動，再狂吃吃蛋白粉，胖肯定少不了的。。。
9樓：帶笑看
我來說乙個變胖的案例——我自己。
最近一段時間想要健身，由於擔心疫情，所以在家裡先做俯臥撐、深蹲、臥撐起跳這些動作。
購買了一桶蛋白粉作為補充，每次運動後喝一些。
就蛋白粉那個味道口感，我在平時基本上是喝不下的，但是運動之後有點餓，所以一杯蛋白粉輕鬆的喝掉了。
這樣進行了乙個月，發現胖了。
總結經驗下來，主要是自己運動量不夠大，運動之後明顯感覺到餓，吸收效果太好了。所以胖了
10樓：blueseason
你說的這個情況我這兩天剛好幹了。
因為外出旅遊和疫情影響，三個月沒能進健身房了。乙個月前考慮到年前股二頭肌撕裂了上不了重量，乾脆刷個脂，今後恢復訓練了也好有進一步增長的潛力。
於是無訓練量的碳水迴圈，蛋白質攝入半數依靠蛋白粉，大概每千克體重每日1g的標準。
兩周後，SBD腰帶小了6個眼，腰圍減小12.5cm，與此同時胸圍、臀圍、大腿圍下降6cm，臂圍下降4cm。但這也是我最近五年大腿圍第一次跌到70cm以下，66cm實在讓我欲哭無淚，比之前脂肪比肌肉3:
2減脂都慘烈，肌肉損失超過了預計。按照以往經驗估計，減之前體重240+，現在體重220-。
看著鏡子裡略顯瘦弱但可能還有接近20體脂的自己，真的覺得啥都不是。
目前只是維持，實在下不了決心把體重降到200去，肌肉損失實在無法接受。
健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
健身小尚 答 有些人愛談論蛋白粉對腎臟有損傷，吃多了對身體不好。一切拋開計量談危害的行為都是耍流氓。1 根據自己身體每天所需要攝入的含量來決定你每天攝入多少蛋白質和碳水化合物。2 說吃蛋白粉有害主要是針對普通人，平時不去舉槓鈴，深蹬，硬拉，臥推。身體不需要就補充大量蛋白質，吃多了當然有問題。健身到一...
女生不健身蛋白粉可以長期吃嗎？
誰知黑澤明 肉可以長期吃嗎？可以那愣著幹嘛啊！那請問喝多少可以呢？適量啥玩意叫適量呢？在不影響身體健康不影響生活的情況下正常喝，甭跟我說什麼長期喝，你都能長期不健身你還能堅持長期喝蛋白粉，鬧呢 沒尾巴 我覺得沒什麼必要，長期吃蛋白粉目的肯定是為了補充蛋白質，但在不考慮成本的基礎上，食補比喝蛋白粉更有...
長期不吃早餐，吃蛋白粉，對身體有什麼影響？
佐菲營養倉 吃蛋白粉當然沒影響，但早晨起來更應該補充的是碳水。睡眠消耗了血糖，降低了代謝，要買早飯來補充。吃早飯是非常重要的！增肌減脂必不可少。不要偷懶 陳小哥 是有一定影響的。當然了，對於部分人群是比較有好處的，比方說體脂率較高的人群。但是你如果是個瘦子還這樣那身體肯定會出問題的。 許多年前，al...