1樓：一路向北
視你訓練強度而決定蛋白質的攝入量，視你基礎飲食中蛋白質的含量再決定蛋白粉的攝入量。
訓練量大，蛋白質攝入量1.8-2.2g/kg體重。訓練量小，蛋白質攝入量1.5-1.8g/kg體重。這個攝入量包含基礎飲食中的蛋白質+蛋白粉的量。
蛋白質攝入過多也沒意義，反而會經過脫氨基作用轉化為脂肪儲存，導致變胖。
蛋白粉中最多的就是蛋白質，蛋白質是非常容易變性的，比如雞蛋、瘦肉，放幾天就變臭了，就是蛋白質變質。
蛋白粉中會新增防腐劑、食物新增劑等，延緩變質的速度，但一旦受潮變性就趁早扔了別喝，跟吃壞掉的肉沒區別。但粉裡會新增一些香劑，能有效蓋住臭味，這也是粉變質沒肉那麼臭的原因。
你買的是熊貓粉吧？話說怕過期幹嘛要買臨期粉呢？
2樓：劉Rocky
不能。人每天對蛋白質的需求量是一定的，多餘的蛋白質會轉化為熱量儲存在皮下成為脂肪，並且蛋白質吸收你的內臟做工壓力會變大，建議根據每公斤體重1.2到2克的純蛋白質攝入，如果日常活動量過大就攝入2左右，正常上班不健身的話1.
2就差不多。
3樓：
三勺的蛋白質含量大概是70到90克。一般的研究表明每次攝入量超過60以後就不太容易吸收了。同時看你每天的蛋白攝入總量目標是什麼。
如果加起來已經夠了就沒必要再補充了，畢竟也是熱量攝入。
吃多了，不管吃的是什麼，終歸是會胖的
4樓：騎著蝸牛追飛彈
訓練完後一次120g粉？兄dei，啥事有個量啊，你身體對蛋白質的利用率沒那麼高。你也沒上科技啥的蛋白質用來合成肌肉效率也沒那麼高。。。。
這不浪費了嗎，再說你除了蛋白粉其他正餐沒有其他蛋白質進食嗎？蛋白粉過期時間不長的話也是能喝的。
5樓：Enthusiasts
蛋白質需要通過肝臟分解轉化為人體所需要的物質。同時，蛋白質在機體代謝過程中會產大量的生氨、尿素和肌苷等含氮的物質，需要腎臟進行排洩，如果吃得太多的話，會增加肝腎的負擔，就會對人體產生不利的影響。
所以蛋白質不能過量補充！
但是三勺的量並沒有什麼影響，所以放心吃吧。
喝膠原蛋白粉真的能補充膠原蛋白嗎？
寶貝小小 膠原蛋白的重點是要成份足夠,分子要小,來自海洋魚的成分分子必須要1000da以下目前市面上我只看到漢耀魚子精華膠原蛋白具備這個資格,所以他的補充會很快速,讓你覺得面板水嫩光滑這個是都有口碑的 貓這兒 答案是肯定的，可以。也確實像下面的答案一樣，分三六九等，不過我認為這個三六九等主要體現在產...
運動減脂需要補充蛋白粉嗎？
Tonibro 你需要補充的是蛋白質，而不是蛋白粉，當然你無法從食物裡獲得所需蛋白質的時候，可以適當吃點蛋白粉因為蛋白粉是價效比較高的方式 HHsh 蛋白質一般是按每公斤體重1.2 2克補充的，體重65公斤的話需要補充78 130克蛋白質 根據自身的運動強度和力量慢慢調整補充量。先從78克開始分三頓...
怎樣判斷蛋白粉是否服用過量？
Silvery.威 對於健康的腎臟來說，對腎臟不好那蛋白質得吃很多很多 超出你的想象 但是如果腎臟本來就有問題那就要遵循醫生的建議了。平常我們所說的蛋白質吃多了放臭屁只是因為蛋白質吃的較多沒被吸收罷了。 豪哥 腎臟健全的不用擔心吃點蛋白粉就過量，按中國居民膳食指南上帝額標準，我們日常的飲食根本滿足不...