1樓：骨科醫生王明傑
你好，現代人，特別是年輕人頸部疼痛主要是由於低頭玩手機引起的頸後肌群慢性損傷，造成頸後肌群肌力減弱，不能維持頭顱及頸部平衡穩定，所以游泳是一項比較好的鍛鍊方法，狗刨式可能是最好的
2樓：鐘文
游泳可以鍛鍊改善生理曲度變直，拉伸軟組織，釋放關節壓力，促進血液迴圈，只要不是椎間盤突出壓迫脊髓神經有明顯的下肢神經壓迫症狀，都可以通過適當的游泳鍛鍊促進脊柱的恢復，但最好在專業人員指導下練習。運動前注意做好準備活動充分拉伸，游泳結束後最好迅速更衣，以免著涼加重症狀。
至於採取哪種泳姿，其實這和個人體質有關，並沒有嚴格的要求。一般來說，如果是已經有游泳的基礎，肌肉力量也比較好，可以以自由式為主，觀察平時的患者的確恢復曲度比較快，而如果是完全沒有游泳基礎，而且肌肉力量不太好的，建議先從蛙泳開始，運動量不算很大，而且容易入門，另外，最好先在陸地上進行基礎訓練，比如單槓拉伸平板支撐這類，肌肉力量有一定基礎再下水練習。（狗刨式其實也可以，只是維持仰頭姿勢過久容易區域性肌痙攣，適當換換姿勢比較好。）
3樓：爬行手套
避免長期從事低頭彎腰的事情如玩手機，看電腦，不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢；長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視螢幕。伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎後伸拉伸鍛鍊。積極鍛鍊頸部肌肉韌帶韌性防止韌帶損傷
華佗[五禽戲]爬行有助舒緩脊椎壓力
脊椎被稱為人體的第二生命線。傳統的直立運動對椎骨損傷較大。爬行時四肢交替，使舒緩脊柱"大立柱"重負，可活動拉抻脊椎,改善各椎間盤擠壓、移位的狀況，緩解退行性趨勢，有利於防治脊椎病變所造成的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰背痛等疾病
頸椎病有什麼症狀？
Felicity 我是長期對著電腦工作，導致頸椎時不時痠痛，還很容易落枕，去醫院拍了片，醫生確認為頸椎病了，讓我平時一定要多注意。單位同事看我老因頸椎痛請假，就推薦我去秀域門店試試超V熱動力機械人和點陣波專案，她之前肩頸問題就是用超V熱動力機械人和點陣波改善好的。開始體驗超V人動力機械人的時候，整個...
有頸椎病用什麼姿勢看書？
國際智財權專家 搞清頸椎病原理就很簡單，頸椎病是姿勢病，就是低頭久了引起的。所以你問題答案就是 絕對不要低頭，應保持睡姿和站姿為主，輔助一些慢速活動。但要勤換姿勢，任何姿勢太久都傷身。 脊柱矯正辛高強 你好，這裡我要說的是沒有最好的姿勢，只有最合適的注意時間 任何姿勢只要保持超過30分鐘以上都會感覺...
有什麼方式可以預防頸椎病？
鐘文 真的很簡單，每個患者都叮囑過，可惜沒幾個能注意 頸椎和腰椎是乙個整體性的結構，長期乙個姿勢太久對頸椎腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要做太低太軟的凳子，桌椅比例要合適，坐姿時應該可以平視電腦，注意保暖，避免著涼，盡量別吃太多酸辣啤酒低度酒這些濕氣太重或刺激...