1樓：wai
可以參考這個
一種緩解頸椎病及駝背的方法 - wai的文章 - 知乎 https://
zhuanlan /p/58931914
2樓：痛風醫生程本維
一，坐姿要正確
腰背要坐直，電腦螢幕和眼睛要保持平視的距離，否則時間長是容易得頸椎病。
二，注意頸椎保暖
脖子裡要帶上圍脖、紗巾。特別是秋冬季節，更應注意保護頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。
三，學習、工作乙個小時，要注意眺望天空或遠方。
四，睡覺要用合適的枕頭，必要時可以買勁椎枕。這樣可以預防緩解頸椎疼。
五，特別是低頭族的人們，可以常做放風箏的活動。放風箏是預防緩解頸椎最好的辦法。
3樓：火玫瑰
奇不奇效的不知道~
我知道一種易於堅持的！
緩解頸椎痠脹、腰痠背痛拉伸運動+外敷貼來拯救頸椎病！
一分鐘坐著就能完成的拉伸運動，拯救久坐、低頭族！
1.雙手交叉，放置腦後，胸部開啟，肩胛骨用力夾5秒；
手肘內扣壓住頭部向下5秒；側傾，抬起頭，慢慢向左側傾斜，手把住頭頂，向下壓5秒；
2.肩背部拉伸；雙手開啟，乙隻手肘關節彎曲，夾住另乙隻手用力向後扳動；
上下轉動身體，頭部也隨之轉動，肩背部拉伸時，要保持背部挺直10秒，不要駝背。
3.胸肩部拉伸；雙手向後拉住椅子背，頭向後仰，胸部向上頂10秒。
4.側腰拉伸；左手把住一側腰部，右手伸直貼住耳朵，身體向左側彎曲伸展5秒，側腰會有拉伸的感覺。
5.上半身不動，旋轉上半身，左手置於臀部後面，右手板住左腿。
提醒大家的是，一些說沒有時間的久坐辦公黨，也要抽出一丟丟的時間來做一做頸椎操來舒緩頸椎的壓力哦！！！
沒時間只是藉口，別讓懶癌左右了你的運動神經~
有什麼預防頸椎病的方法？
體創首席動力熊 眾所周知,頸椎病與不健康的生活方式有關,而與疾病預防無關。注意保持正確的生活習慣,加大對保健方面的重視,採取規律恰當的生活方式,有效降低頸椎病的發病機率。在日常生活和工作都應有良好的飲食習慣,日常生活中避免頸部勞累或頭頸部外傷 糾正不良的坐姿和睡眠姿勢。長期上班的工作人員,應調整人與...
頸椎病的日常護理有哪些
顰兒 頸椎病又稱頸椎症候群，是由於頸椎間盤突出及鄰近軟組織壓迫脊髓 神經 椎動脈而產生一系列症狀的臨床症候群。頸椎病是頸椎骨關節炎 頸椎間盤脫出症 增生性頸椎炎以及頸神經根症候群的總稱，主要表現為頸肩痛 頭暈頭痛 上肢麻木 肌肉萎縮，嚴重者雙下肢痙攣 行走困難，甚至四肢麻痺 大小便障礙 癱瘓，嚴重影...
頸椎病的潛伏症狀有哪些？
鐘文 有幾個微小的體徵表現，可能很多患者不太注意的。睡覺時手會舉上頭頂，其實是臨床上判斷頸肩部勞損肩周炎的乙個指徵，由於頸肩部軟組織過於緊張，睡覺時只有把手舉高，才能緩解肌肉緊張血液迴圈減慢造成的入睡困難。咽部異物感，中醫稱這種為梅核氣，是慢性咽炎的一種表現。在我接觸的病人中，有部分患者其實是由於長...