1樓：顰兒
頸椎病又稱頸椎症候群，是由於頸椎間盤突出及鄰近軟組織壓迫脊髓、神經、椎動脈而產生一系列症狀的臨床症候群。
頸椎病是頸椎骨關節炎、頸椎間盤脫出症、增生性頸椎炎以及頸神經根症候群的總稱，主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮，嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痺、大小便障礙、癱瘓，嚴重影響人們的生活質量。
按摩每天對頸部進行適量的按摩，對於頸椎病的防治有一定的功效。按摩方法簡單，十指交叉置於頸部後方，輕輕摩擦至頸部有微熱感即可，能對頸部不適起到一定的緩解作用。但按摩不宜在急性期使用，需合理選擇按摩時間。
游泳游泳是一項改善、鍛鍊頸椎的絕佳運動。游泳時人在水中呈水平狀態，有利於保持頸椎正常的生理曲度。同時游泳時的換氣動作可以活動到頸椎，有利於改善頸椎功能。
選擇合適的枕頭
頸椎病患在枕頭選擇上應選擇高度合適、材料適宜的款式，以易塑形且高度適中的枕頭為主，這樣能促進頸椎處的血液迴圈，避免周圍神經受到壓迫，從而來緩解頸部不適，提高睡眠質量。
頸部對抗法
動作要領：身體挺直，肩頸保持自然狀態。下巴靠近胸口，感覺伸展到後頸部的肌肉。
頭盡量前方下壓，製造出雙下巴的效果，保持7秒鐘。然後再用手拉住毛巾尾端，利用對抗毛巾被拉扯的力量，使頸部、肩膀都往後仰，保持7秒鐘，如此重複練習3-5組。
2樓：緊小當家
隨著年齡的增長，還有不良的生活習慣和工作的特殊性質導致越來越多的人成為頸椎病患者。
一、為了避免成為頸椎病大隊的一員，我們可以提前預防它的到來1、養成良好的生活習慣
避免長時間低頭看書，玩手機，平常玩電子產品時，注意與螢幕保持持平或略微仰視
睡覺時枕頭不宜過高
注意頸部保暖，切勿過度受涼
2、加強頸部功能鍛鍊
3、加強頸椎病的宣傳力度
二、不過萬一頸椎病它真的來了，我們又該做哪些護理措施呢？
1、注意飲食，避免生冷辛辣食物
2、注意保暖，避免受寒，尤其注意頸部的保暖3可適當用藥進行一段時間的調理
4做足穴的按摩 ，雙拇指根部內側第一節為足穴的頸椎反射，每天用手按壓此穴位會對頸椎病有一定的療效。
5 堅持鍛鍊，鍛鍊時動作切勿過快，需緩慢進行。
6 做好心理護理
3樓：小貓
一是別著涼。冬季，高領毛衣，大圍脖。夏季，披肩、開衫不可少。春秋季節更是要注意防風保暖。總之，一定別讓涼風吹著。尤其是肩頸、後背。
二是別累著。這個病，不讓它犯就等於治好了。增生了，突出了，它自己是不會消失的。
我們能做的，只是讓症狀消失，讓自己好過一點。每累犯病一次，症狀就加重一些，恢復起來更難。身體是自己的，累犯病，遭罪的是你自己和照顧你的家人。
千萬記住這一點！！！
以上是我多年與頸椎病抗爭的經驗總結。
一開始，我也吃過各種頸痛靈之類的，也打過營養神經的、消除水腫的針，也嘗試過火罐、按摩……最後發現，別涼著，別累著，別犯病就好。一旦犯了，就好好休息，緩解頸椎壓力，靜待無菌性炎症消失，別無他法。實在疼了，就吃點布洛芬吧。
記住：別涼著別累著！
病情緩解之後，適當運動，增強體質。
這個病不致命，但是發作起來，極大的影響正常工作和生活。所以，別給它發作的機會！！！
4樓：拾年
頸椎病在現在實在是太常見了，上班族、學生，很多人或多或少都有點頸椎問題，我本人是學生，也經常感覺頸椎不舒服。這種疾病其實困擾了很多人，很多人在生活當中不知不覺地就患上頸椎病，一旦患上頸椎病給患者帶來的困擾其實是非常大的，因為患者在低頭抬頭或者是工作當中都會有很多的不適症狀。
那麼在日常生活中，怎麼護理頸椎病這種東西呢？
1.要做好頸部的保暖，在天氣變化的時候要注意佩戴好相關的護具，比如圍巾、圍脖等等，而在睡眠的時候一定要注意把頸椎也放在枕頭上，同時不要擋風被吹，蓋好被子，防止受涼。
2.在飲食上要注意少吃一些辛辣、油膩、有刺激性的食物，並且嚴禁菸酒。
3.避免長時間的坐立、低頭，比如目前比較流行的低頭族或者是一些需要長期伏案工作的人員尤為需要注意。
4.要在醫生的指導下，做充足的功能鍛鍊。功能鍛鍊可以起到恢復頸部周圍的肌肉力量，並且維持頸椎的正常生理曲度的作用，對頸椎病的預防再次發作，有非常重要的作用。
5樓：摩羯座的悟空
都說頭疼要人命，其實頸椎病發作起來，才是真的受罪，不過只要日常護理到位，是可以得到有效緩解的。
首先我們晚上睡覺的時候如果枕頭過高，會導致頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損。而且低著頭看書看書也很容易導致頸椎玩去，所以我們日常睡覺的時候盡量選擇低枕頭，看書的時候，可以將書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。
其次可以每天做適量的頸部牽引運動，這樣可以擴大椎間孔，減輕神經根的壓迫，症狀自然會緩解，常見的頸椎牽引運動有，像常見的伸脖子運動，或者採用專業的儀器，或者借助按摩儀，按摩放鬆頸椎。
不過最重要的還是要養成良好的習慣，不要長時間低著頭看手機，增加適量的戶外運動，加強鍛鍊，這樣可以有效防止頸椎病哦~
這些都是經驗之談，深受頸椎病困擾的親們可以試一下。
6樓：康復毛毛小達人
1）長時間抬頭。切勿俯仰或仰臥行動！不要以低頭地姿勢待久地話 ，脖子無法承受頭部重量導致脖子周圍的關節和肌肉變得筋疲力盡容易產生疼痛。還有乙個，
脖子像老虎一樣慢悠悠的轉動！
2) 不要乙隻手拿著東西。不要側著身子或者坐著打瞌睡或者墊著下巴看書，改變正常的脊椎曲線，
這是恢復頸椎間盤突出症的捷徑。
3) 正襟危坐，不坐太久。坐椅子的時候把屁股放到椅子深處身體稍微向後仰，從臀部到肩膀為止讓整個背靠在靠背上分散體重。
4) 保持身體總是很暖和。
寒冷的環境和僵硬的身體會帶來脖子和肩膀肌肉的緊張。蜷縮的肩膀對脖子有影響。容易使肌肉緊張帶來疼痛，盡可能讓身體暖和。
7樓：hhlong2010
頸椎病是生活習慣不良的累積反映。換句話就是富貴病。
積極鍛鍊，避免不良的生活習慣是避免頸椎病，腰椎病的途徑。
至於已經已有的頸椎腰椎病，鍛鍊和生活習慣改變已經不足以橋正。肌肉已經出現一定的扭曲和淤堵。可以採用針灸，拔罐，艾灸等外用方法，也可內服化瘀中藥方，理順肌體淤堵的問題。
外用方法不能深入肌體內部，優先選擇內服中藥。藥效隨血液，體液流動，更能夠順應人體自身活動規律。
8樓：LHJ
我朋友是乙個IT男，IT男大家都知道就是再電腦跟前一坐就是一天不動的，所以他就出現頸椎病。
因為頸椎疼後天他每天堅持坐一小時到兩小時走動10分鐘，喝點水跳幾下，現在基本沒事了。
所以頸椎主要調節就是運動不要久坐。
當然平時睡覺姿勢也要注意，不要太高。
9樓：黃菲
1正常頸椎向前曲，有乙個正常的弧度，所以睡覺要睡一拳頭高的枕頭，軟硬適中，肩部向下一拳的距離，必須都在枕頭上，不給頸椎因為體位，造成壓力。2伏案工作者，每天工作45分鐘後，站立起來，抬抬頭、左右轉動頭部，聳聳肩，放鬆肩部。3如果是伴有頭暈，手發麻的，建議及時就醫。
10樓：司同康復說
一選乙個合適的枕頭。如果仰面睡，應該大致是自己乙個豎拳的高度；或者頭靠牆自然站立，脖子與牆壁之間的寬度；側躺睡是自己乙個豎拳加乙個拇指的長度或者自己一側肩膀的長度。
二改變玩手機、看電腦的姿勢
1 左右臀部均勻貼著椅子，不要一側翹起來，一側坐的多。這樣骨盆不正，腰椎側彎，腰受力大大增加。
2 腰板和上半身自然放鬆坐正即可，不要彎腰，當然也不能過度挺直，小學生那種挺腰端坐，長期對腰椎的傷害也是極大的，也會造成腰肌勞損。
3 臀部，腰部貼住靠背，有乙個支撐，較少肌肉的壓力，肌肉長期使勁兒就容易緊張勞損。
11樓：
我的頸椎病是上高中時候就落下的，那時候從高中到我工作好幾年，被折磨了好多年，脖子特別難受，尤其冬天，經常脖子都不會轉動，吃藥、按摩、還做過什麼小針刀，都不咋管用。
現在我的頸椎病完全好了，而且是睡覺睡好的，是午睡。具體如下圖這樣躺在電腦椅上面，脖子剛好放在椅子靠背最上面（先太硬可以帶個U型枕)，腳放在前面墊高的地方。在前公司三年我這樣午睡了，頸椎病就這樣被我神奇的睡好了。
最開始時候這個姿勢午睡半個小時，醒來會覺得很舒服，後來慢慢發現頸椎病沒了。
現在換了公司兩年了，沒機會這樣午睡了，但是頸椎還是很好。
12樓：鹽選健康必修課
專業骨科醫生從三個方面來教你頸椎病的日常護理：
首先，針對頸椎病的高發人群，以及正常人在伏案、開車時都有哪些注意事項；
第二，未病先防，既病防變，要如何防止頸椎病的惡化；
最後，枕頭很重要，我們要如何挑選合適的枕頭。
講到頸椎病的高發人群，首先想到的就是學生、辦公室白領和司機這些群體。
學生和白領常常低頭伏案學習工作，長途車司機也會長時間保持乙個姿勢。
不良坐姿下，頸椎長時間保持屈曲位，使得椎體之間的應力增高，肌肉韌帶卻因為長時間拉伸更容易勞損或拉傷，這些不良姿勢長期累積就會引起頸椎進一步損傷，最後成為頸椎病。
這裡，適合學生黨、辦公室白領預防頸椎病的方法主要包括如下三個：
（1）正確的坐姿小細節。
放鬆肩膀，略微往後靠。當把手肘放在桌面上時，如果感覺到正在聳肩，那這時候的坐姿就會讓頸部肌肉長時間處於緊張狀態。
試著調整一下桌椅高度差，或者乾脆直接把鍵盤拖到膝蓋大腿上，這樣就可以在坐著的時候徹底放鬆頸肩部。
即使坐姿非常到位，但最好還是要每一小時起身活動一下，讓各部分肌肉得以鬆弛。
（2）頸部放鬆。
每工作 1 小時後，都要站起身讓頸部有目的地向前向後、左右轉動數次，讓頸椎關節因為維持姿勢而產生的疲勞得以緩解。
轉動動作要輕柔緩慢，同時配合深呼吸，以達到各個方向最大活動範圍為準。
（3）堅持鍛鍊。
大部分白領上班族和學生因為工作節奏快，學習壓力大，通常很難每天騰出時間來堅持鍛鍊。
隨著肌肉力量的下降，肌肉所能承受的拉力限度也會越來越小，偶爾鍛鍊容易用力過度，突然的急剎車，甚至速度快一點的轉動腦袋，都有可能引起急性的肌肉拉傷。
所以即使任何姿勢都糾正到最佳，還是要記得保持鍛鍊的習慣。
當越來越多的人都開上了車，那些因為開車時的不良坐姿導致的頸部問題也隨之而來。關於開車姿勢，也有兩個細節需要尤其注意。
大部分情況下，司機在開車時都有身體前傾的習慣，這種前傾姿勢和探頭看電腦螢幕的後果一樣，都會讓頸椎處於過度緊張狀態，時間久了就會造成頸椎損害。
同樣的，如果駕駛艙座椅高度、距離調節不當，也會讓頸椎在長時間駕車時處在不好的姿勢。
剛開始在美國開車時，我非常緊張，喜歡把座椅位置調很高，無意識地把頭往前探，乙個小時下來，每次走出車都會有點頭暈，其實就是因為這一不良姿勢在時間的積累下，不知不覺中加大了頸椎的負荷，刺激到了我的大腦供血。
這也是不好的開車習慣引起頸椎病最常見的原理。
如果說平時長時間駕車時的勞損屬於慢性病變的話，那麼起步和剎車這兩個時間節點最容易帶給我們的就是頸椎急性損傷。
在市區裡開車常常會遇到堵車而頻繁啟動和剎車，從某種角度上，開車造成急性損傷的概率也挺大的。
起步和剎車這種突然加速或減速的行為對頸椎非常不友好。
頸椎病的潛伏症狀有哪些？
鐘文 有幾個微小的體徵表現，可能很多患者不太注意的。睡覺時手會舉上頭頂，其實是臨床上判斷頸肩部勞損肩周炎的乙個指徵，由於頸肩部軟組織過於緊張，睡覺時只有把手舉高，才能緩解肌肉緊張血液迴圈減慢造成的入睡困難。咽部異物感，中醫稱這種為梅核氣，是慢性咽炎的一種表現。在我接觸的病人中，有部分患者其實是由於長...
頸椎病有什麼症狀？
Felicity 我是長期對著電腦工作，導致頸椎時不時痠痛，還很容易落枕，去醫院拍了片，醫生確認為頸椎病了，讓我平時一定要多注意。單位同事看我老因頸椎痛請假，就推薦我去秀域門店試試超V熱動力機械人和點陣波專案，她之前肩頸問題就是用超V熱動力機械人和點陣波改善好的。開始體驗超V人動力機械人的時候，整個...
得了頸椎病有多痛苦？
董潤田 確實很痛苦，醫生說這種病死不了，也治不好。只能緩解，一定要選一款適合自己的床墊，有一種能夠自動調節的AI床墊可以試試，很不錯，對頸椎和腰椎都能緩解！能整夜實時根據睡姿自動調節支撐！ 打工人 在疫情期間的時候頸椎病爆發！整個脖子僵硬，腰背痠痛，脖子動不了。由於工作關係需要一直看手機，常常在電腦...