1樓：鐘文
真的很簡單，每個患者都叮囑過，可惜沒幾個能注意……頸椎和腰椎是乙個整體性的結構，長期乙個姿勢太久對頸椎腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要做太低太軟的凳子，桌椅比例要合適，坐姿時應該可以平視電腦，注意保暖，避免著涼，盡量別吃太多酸辣啤酒低度酒這些濕氣太重或刺激性的食物，如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張，睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部，特別不能躺著看手機，這種姿勢特別容易誘發生理曲度變形椎體失穩。
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
有什麼預防頸椎病的方法？
體創首席動力熊 眾所周知,頸椎病與不健康的生活方式有關,而與疾病預防無關。注意保持正確的生活習慣,加大對保健方面的重視,採取規律恰當的生活方式,有效降低頸椎病的發病機率。在日常生活和工作都應有良好的飲食習慣,日常生活中避免頸部勞累或頭頸部外傷 糾正不良的坐姿和睡眠姿勢。長期上班的工作人員,應調整人與...
頸椎病有什麼症狀？
Felicity 我是長期對著電腦工作，導致頸椎時不時痠痛，還很容易落枕，去醫院拍了片，醫生確認為頸椎病了，讓我平時一定要多注意。單位同事看我老因頸椎痛請假，就推薦我去秀域門店試試超V熱動力機械人和點陣波專案，她之前肩頸問題就是用超V熱動力機械人和點陣波改善好的。開始體驗超V人動力機械人的時候，整個...
頸椎病可以恢復嗎？
已登出 過年的時候不良的姿勢玩手機，然後脖子彆扭。定身持咒半個小時，脖子扭動一下噼里啪啦，真舒服。反正咱滴頸椎腰椎什麼的是沒問題滴，身體舒暢。 動穩醫合鄭長海 可以通過改善頸椎的生理曲度增加頸椎的接觸面積，強化頸椎周圍的深層肌群增加頸椎的穩定性。這樣在建立頸椎的正確運動模式和保持好的習慣是可以恢復頸...