1樓：康世品物
會，影響了頸椎關節周圍的交感神經，整天頭都是暈的，長期低頭，後腦勺底部的肌肉還會發生鈣化，酸困脹都是常見現象。
可以暫時徹底緩解，利用增進迴圈和減輕肌肉負擔雙管齊下的原理如果要從根本上解決，還是要鍛鍊。
康世品物：腰椎頸椎疼痛，科學改善方法總結，請收藏！（獻給每天忍著痛努力生活的人們）
拿走不謝
2樓：本源訓練員
在練習之前我們先要進行體態評估。當頭出現前引的狀態，頸椎的曲度都會有一些變形，一般情況是呈現變直的傾向。這樣我們先要教他「抬頭」，調動枕後肌肉群，這些小肌肉主要起到幫助我們抬頭的作用。
我們做任何乙個訓練動作的時候都需要對肌肉進行「意識啟用」把自己的意識放到要練習的目標位置上，之後再去做訓練。我們的「抬頭」練習就是讓意識能夠找到這個枕後肌肉群。
大部分頭前引或是頸椎變直的人，枕下肌肉群都已經廢棄很久了，基本上不會抬頭也很少抬頭。練習抬頭動作如下：背對牆壁將身體姿勢站穩，身體的重心在腳的正中間，站好之後頭向後頂，微微的抬著下巴，教練會將手放到會員腦後。
讓頭與手形成對抗，用力大概在百分之三四十之頭，不要用力太猛。
學員將下巴抬起來時，敏感一些的人就很快能夠感覺到枕下肌肉群在用力；有一些人感覺不是很明顯，教練可以將手放在枕下肌肉的位置，讓會員再次去感受。此練習以20個一組，練習兩次。保持抬著頭收緊枕後肌肉群，下巴向左右大概20度左右的角度左右兩邊動一動，每組20個。
「抬頭」動作學會之後，可以動用到所有的訓練動作當中，比如在做深蹲、划船靠在靠板上的時候都可以保持「抬頭」枕後肌肉用力。可以有效緩解並提高健身效率。
頸椎病會引起臉部發麻發脹腫嗎平躺頭部臉部明顯壓迫感 像是一股血衝上腦部？
柴銘 第一，建議題主去正規醫院就診，比在知乎上問這種問題肯定收益更大。第二，作為問題的回答 頸椎病有很多態別，有各種病理原因。某些型別的確會產生這種症狀。甚至從理論上來說，因為所有連線大腦和身體的神經細胞都會經過頸椎，所以頸椎病幾乎有可能引起一切症狀。另外，有一種病叫寰樞關節半脫位，這種病有時候會被...
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Felicity 我是長期對著電腦工作，導致頸椎時不時痠痛，還很容易落枕，去醫院拍了片，醫生確認為頸椎病了，讓我平時一定要多注意。單位同事看我老因頸椎痛請假，就推薦我去秀域門店試試超V熱動力機械人和點陣波專案，她之前肩頸問題就是用超V熱動力機械人和點陣波改善好的。開始體驗超V人動力機械人的時候，整個...
頸椎病可以恢復嗎？
已登出 過年的時候不良的姿勢玩手機，然後脖子彆扭。定身持咒半個小時，脖子扭動一下噼里啪啦，真舒服。反正咱滴頸椎腰椎什麼的是沒問題滴，身體舒暢。 動穩醫合鄭長海 可以通過改善頸椎的生理曲度增加頸椎的接觸面積，強化頸椎周圍的深層肌群增加頸椎的穩定性。這樣在建立頸椎的正確運動模式和保持好的習慣是可以恢復頸...