1樓：頸椎康復Dr.W
你說的是乙個鍛鍊動作：坐站交替；還是辦公的時候，坐站交替下使用電腦和伏案工作
鍛鍊動作：坐站交替，可以鍛鍊腰椎核心肌，對頸椎也有少量幫助。
坐站交替下使用電腦，對頸椎沒有益處，甚至會進一步加重頸椎損傷。
因為站位辦公，需要更多的肌肉參與到身體平衡，在這種情況下，會導致脊椎核心肌更容易勞損。
全世界那麼公司，沒有哪一家是實行和提倡站立位辦公的。這不是創新。
2樓：呂大白
其實沒什麼幫助，坐站交替更多的是緩解腰椎和尾椎的壓力，頸椎主要跟你的頭部姿勢有關，如果你站起來，電腦很低，依然處於乙個很大的低頭角度，那頸椎的受力，反而是增加了。
可以看看這篇文章，會有乙個新的認識。
頸椎不舒服怎麼緩解？頸椎按摩器怎麼樣？不搞定這件事一切都是智商稅
3樓：
坐站交替對頸椎是有幫助的。靜態動態的變化是對頸椎有好處的。
靜態指的是久坐，久坐伏案，無論是低頭還是仰頭，頸椎都是處在一種緊張的繃緊狀態，這種狀態時間長了，肌肉長期處在繃緊的狀態，超過30分鐘的耐受度，肌肉開始出現疲勞，如果這種姿勢還在繼續，那麼就會出現肌肉關節的損傷了，肌肉的痙攣肌纖維的破裂，進而出現粘連，曲度變直等等，當然這種病變的產生是需要積累的。因此又被叫做積累性損傷。
當坐姿伏案30分鐘到60分鐘，立馬改變體位，站起來，活動幾分鐘，肌肉從繃緊狀態，改變成活動狀態，這樣肌肉關節就會慢慢的從緊張狀態下舒緩過來。這樣能夠促進區域性血液迴圈。對頸椎是有很好的幫助的。
因此坐站交替是有必要的。但是要注意乙個字，就是久。站不能久站，坐不能久坐。。
久坐久站都會傷身的，給大家普及乙個脊柱的拉伸動作，堅持練習，對脊柱很有幫助的！！！
4樓：我是人間四月天
個人覺得很有用，上個月頸椎和腰椎同時不舒服，去核磁共振了發現有壓迫神經。
然後站著辦公2周，到辦公室就換平跟鞋，光腳站，加乙個緩衝墊。
現在舒服多了。
5樓：鐘文
因為直立行走的關係，導致人體的脊柱受到的壓力是垂直向下的，而且身體的重量都由下肢承擔，單一姿勢過久，必然引起椎間盤壓力增大，脊柱兩側的軟組織過於緊張，下肢關節勞損積累，關節韌帶收縮引起肌腱緊張，加上現在的生活質量太高了，電腦和車普及率太高了，越來越多人都是長期伏案工作，每天活動的時間越來越少，睡的床墊也越來越軟，脊柱長期伏案處於緊張狀態，椎間盤壓力太大，誘發椎間盤突出，軟組織勞損積累，引起鈣化粘連，又沒有養成良好的鍛鍊習慣，自然很容易出現各種脊柱疾病。 其實交替坐站辦公，避免長期伏案，經常習慣向後仰仰頭，對預防頸曲變直頸椎病腰椎間盤突出都很有幫助，可惜沒幾個人肯堅持。
所以經常建議患者，在辦公室可以嘗試這類鍛鍊頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
6樓：傑茜說瑜伽
你好，坐站對脊柱的壓力會有不同程度的影響，！
頸椎不好，和「長期低頭」關係密切，注意不要長期低頭。
頸椎病的危害：
1.影響美觀，長期低頭會出現脖子後側的大鼓包，烏龜脖，弓背低頭，背部肌肉增厚，駝背，印象氣質。
2.影響健康，頸椎出現問題，會造成很多亞健康病症。（會造成大腦供養不足，影響記憶力，影響睡眠，影響心血管等）
如何預防，怎麼辦：
1.如果伏案工作需要長期低頭，盡量自己定時定期活動一下頸椎，（比如45分鐘）活動一下。
2.長期看手機.是目前完成頸椎問題的一大關鍵問題。（注意你看手機的姿勢，這個很重要）
3.學習鍛鍊頸椎的動作，經常活動適當加強頸部的肌肉鍛鍊。
坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
頸椎是人的要塞，不要忽視他，減少不必要的娛樂，健康最重要。
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