1樓：
訓練都是實踐科學，每個人的天賦、環境、潛力都是不一樣的，有些人深蹲臥推一起走還有餘力練硬拉，有些人單深蹲計畫都走不完，這種問題網上問來問去，對你自己能有多少參考價值呢？你要不放心，自己先單獨走一遍深蹲計畫試試，心裡還會沒數嗎？
2樓：JR.HUANG
不建議這樣做，神經會比較疲勞，而且日常生活壓力會比較大
不過，如果是新手期，兩個計畫同時跑，神經應該勉強能扛過來（但如果還是新手，其實不是很有必要走斯莫洛夫）
3樓：獄龍
對於我這類入門的愛好者，應該是可以的，新手和高手我就不知道了。
去年12月我就嘗試過兩個smolov計畫一起跑，因為訓練很密集，可以積攢很多的訓練經驗，深蹲和臥推能同時進步地很快。
這是優點，而缺點就更多了。兩個高強度的計畫同時進行，就要長時間維持良好的精神狀態，同時也要消耗大量的意志力。也是因為如此，我的拉力訓練就很難完成相應的訓練量，能吊兒郎當地隔天做引體向上就很不錯了。
而硬拉和槓鈴划船這些動作基本不能做，因為隔天做深蹲給下背部帶來很多的負擔，所以在跑計畫的這段時間裡，我的後側鏈肌肉是練不夠的。
第二個缺點是給身體帶來很大的負擔，基本不打呼嚕的我，在那段時間就經常被自己的呼嚕聲吵醒。
第三個缺點是手肘發炎，可能是因為我的關節比普通人小，無論是同一天做深蹲臥推，還是分開做，我的手肘都會發炎，好在重量比較小，問題不算太大。
同時完成了兩個力量計畫後，我發現了我的精力是有限的，只跑乙個專項的力量計畫，或者穩一點的三項計畫，對全面的發展會好一點。這樣對我日常生活的影響也會少一點。
4樓：
理想狀態是可以。
比較不好的狀態是，穿插進行時，smolov深蹲後半部分，休息的時間真的不夠，第二天跟死人一樣，怎麼臥推。如果兩個計畫同天進行，聽上去好像也挺好實現。但是，算了，自己去試試吧。
不過確實有人一直用這個計畫在練。我稱之為鐵人。
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