1樓：Jack講健身
當然是單腳蹲更難，因為單腳蹲需要我們的身體核心更穩定，想象一下乙個人站在冰面上做深蹲和在正常平地上的深蹲感覺完全不是一樣的，因為增加了不穩定性，需要收緊我們的核心做穩定才能更好的完成動作。
2樓：HUMAN
難度計算:
假設:人體重100kg，雙腿重40kg，身體重60kg。
①當負重40kg，雙腿時。
雙腿承重=60kg+40kg=100kg
∴單腿平均承重50kg
②當負重20kg，單腿時。
單腿承重=60kg+20kg+20kg=100kg∴單腿承重100kg
∵100kg＞50kg
∴②當中的單腿承重＞①當中的單腿承重
∴②的難度更大。
答:所以負重20kg單腿深蹲更難。
3樓：老牛頭
當然是單腿的難度大，單腿無負重深蹲都已經比雙腿40公斤深蹲難多了。
我看了每乙個回答，結論都是正確的，但是計算過程好像每個人都不對，你們仔細看，仔細想一想，就當是一道小學數學題，看誰能答對？
4樓：赤安
無負重單腿蹲約等於雙腿負重自身體重。實際上由於要維持平衡，單腿蹲需要的力應該略大於這個值
我體重80kg，深蹲140kg+，第一天練習單腿蹲的時候必須扶牆。後來掌握平衡技巧後容易多了，單邊可以完成10次+
5樓：幹鏚運動
單腿20 首先平衡性就導致很難站穩
其次就是單腿完全承受了上半身的重量
對於乙個80公斤左右的人
假設上半身和下半身分別是50公斤和30公斤那麼雙腿40公斤深蹲每條腿是20+25
單腿深蹲20公斤每條腿是 20+50
6樓：毛鳴
單腿深蹲二十公斤，因為：
單腿深蹲比雙腿深蹲需要額外的平衡力
單腿深蹲和雙腿深蹲的姿勢也不同，對身體柔韌性也有要求身體有重量，單腿深蹲 20 公斤，每只腿承受全身重量 + 20 公斤；雙腿深蹲 40 公斤，每只腿承受 (全身重量 + 40 公斤)/2 = 全身重量/2 + 20 公斤
不過，假如僅考慮力量增長的話，雙腿深蹲肯定比單腿深蹲好，因為不會受到平衡、柔韌性的影響而無法加重。
最近一直單腿深蹲，聽說深蹲會毀膝蓋，不知真的假的。我是天天做，但量少，求解，我的是自重訓練，
davidkorben 單腿深蹲是腿部力量訓練。對於腿部力量要求大於一倍體重深蹲。而負重深蹲是全身訓練，除了腿部，對背部，腰腹也有鍛鍊。而部分是單腿深蹲遠不能提供的。我也想對比兩者區別進來的。也說說我的理解。單腿深蹲負重為體重減去一條腿的重量，一條腿約佔體重兩成。那就是負載為0.8倍體重。而一倍體重...
為什麼我腿舉一邊上五十公斤，但是我深蹲只能做到六十公斤？
Jerry Wheels 為什麼我腿舉能600kg做8個但是深蹲pr只是260kg呢？一般legpress machine 角度是45度，由於滑軌角度影響，實際上做功用的力並不是腿舉總重量乘以9.8m s，建議參考結果除以根號二 腿舉單純沖個重量而已，深蹲看技巧性更多 深蹲要求更高的核心穩定性和協調...
請問練到負重20 kg單腿深蹲應該怎麼繼續下去？增重傷膝蓋，不增重強度不夠？
鈍鏽柴 答主目前體重67Kg，單腿深蹲負重12Kg，極限單側8個X左右各1組，暫時不準備加重。我是從 囚徒健身 開始練習的，對其中大多數觀點比較認可。單腿負重20 Kg以上已經是乙個很了不起的成就了。估計大多數健身教練都達不到這個水平。按囚徒健身原書推衍的觀點，任何乙個動作都可以輔助兩個練習，乙個是...