1樓：鋨鍶鈷鋨在
運動量大小的和身體的總耗氧量成正比，而總耗氧量和心率成正比。因此心率是反映運動強度的生理指標：
運動量情況大運動量中運動量小運動量
心跳次數gt; 145/分 > 125 /分 >105/分停止運動後心率 30 分鐘 13 分鐘 10 分鐘恢復到正常的時間
大運動量就是劇烈運動。是運動專案，運動次數，運動速度，運動時間的總和
2樓：不看路行者
實際上這個說法很不嚴謹，生活當中，你累得動不了了，就算是激烈運動吧。
在抗阻力訓練當中，8 RM以下做組，這是接近極限訓練，算高強度練習。
在心肺功能訓練時，保證運動時間，持續最大心力80%以上，算高強度訓練。
標準的hiit訓練，一般要達到6個最高強度峰值，這個是典型的激烈運動吧。
然後球十關競技運動，比如說籃球、足球、橄欖球賽，這被認為是劇烈運動。
3樓：九局下半
劇烈運動並不一定指的具體某一項運動。一般來說，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分鐘左右的時候，那麼就算是劇烈運動了。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。
因此，如果按心跳來說的話，即使自身不劇烈的運動，運動者本人也是可以達到劇烈運動的效果的。
4樓：折翼的翔
劇烈運動是指哪些暴發性強的，動作幅度大的，頻率高的，對抗性強的，讓心肺功能承擔過多負荷的運動。正常情況下，運動後的心率超過每分鐘120次的，都叫做劇烈運動。大部分無氧運動都屬於劇烈運動，比如跑步，足球，籃球，大運動量器械健身等等。
另外劇烈運動還和體質有關得，經常鍛鍊的，心肺功能發達的健身達人，跑個5公里，心率不過100次，也不出汗，連個大喘氣都沒有，呼吸平穩，那對他來說跑步就不是劇烈運動的。相反，乙個宅男，平時什麼鍛鍊都不做，突然做個10個俯臥撐，然後大汗淋漓，我推薦使用artsmith筋膜槍 。心跳一分鐘高到140次，那對這個宅男來說，這個俯臥撐就是劇烈運動。
劇烈運動並不一定指的具體某一項運動。一般來說bai，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分鐘左右的時候，那麼就算是劇烈運動了。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。
因此，如果按心跳來說的話，即使自身不劇烈的運動，運動者本人也是可以達到劇烈運動的效果的。
劇烈運動如何正確拉伸？
Crush 一 壓腿。不需要借用器械，只需要根據運動者所處的環境尋找就可以，比如護欄 矮牆 樹木等等，變換兩條腿慢慢按壓，同時可以緩慢敲擊肌肉部位緩解肌肉緊張感。二 前屈弓壓腿。這個在平坦地面就可以，前腿弓後腿蹬，雙手按壓在弓腿膝蓋上，迴圈做就可以。三 下蹲壓腿。身體下蹲，一條腿完全蹲下，另一條腿側...
哮喘可以劇烈運動嗎？
晴小暢 其實運動誘發支氣管收縮是氣道高反應的一種表現，在哮喘患者和非哮喘患者中均有發生。在運動早期，支氣管擴張，在運動中支氣管會收縮，一般在運動後2 15min達到峰值，持續約30 60min後可自行恢復。如今，已經有越來越多的研究證明，運動對提高哮喘患者心肺耐力有積極作用，並且運動可使哮喘患者這在...
請問瑜伽算不算劇烈運動？
sumadha楊 不同姿勢有不同的益處和側重點。有的姿勢是溫和的舒展，有的姿勢是力量型練習，有的偏向於柔韌性或關節靈活性，還有的是放鬆類的。這些都不算劇烈的運動。也有個別姿勢會增加心率，加速血液迴圈或心臟的負擔。所以也會蠻劇烈的。但一般練習前都會有提醒，大家根據自己的情況選擇，有特殊問題者可以選擇代...