1樓：未來的光輝
劇烈運動之後，不要馬上停下來休息，要進行放鬆活動，可以採取散步的方式。當呼吸頻率穩定之後，補充水分。如果能量消耗巨大還可以補充一些能量。
在上面一些動作完成後，最重要的是進行肌肉和韌帶的拉伸，放鬆按摩，這樣能夠讓肌肉韌帶減少疲勞，加快恢復的時間，更好的保護身體。
2樓：韓成哲
要注意不能立刻停止行動，像直接躺下這種，要緩慢的散步，等到心肺徹底的平靜下來才可以坐下休息會，然後一定要注意拉伸放鬆，這樣可以緩解因為劇烈運動而導致的肌肉痠痛，還有劇烈運動後要注意補充水分和營養，晚上早點休息，保持好精神狀態。
3樓：健眾康護脊
你好!劇烈運動後要禁忌以下幾點：
1、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。 而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
這個時候可以補充一點淡鹽水。
2、不要馬上吃飯。劇烈運動後神經系統還處於緊繃狀態，血液還集中在運動的機能器官處尚未回流到各個器官，此時消化功能是比較差的，這個時候進食對腸胃功能不太好。
3、不宜飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。
運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
4、不宜吸菸。運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。
5、劇烈運動後不宜立即停下來，應該做點緩和的運動和肢體整理運動。
6、不宜馬上洗澡。劇烈運動後人體的體溫會上公升，會導致血管擴也會加快血液流動，需要一定時間讓體溫和血液迴圈恢復正常。倘若這個時候進行洗浴不管是冷水還是熱水都會刺激到血管從而妨礙到血液的正常回流，導致心臟或大腦的供血不足，嚴重的話會發生昏迷的症狀。
7、不宜馬上睡覺。
劇烈運動後，放鬆時，需要注意什麼問題？
甲蟲 需要針對你所鍛鍊到的肌群進行靜力性拉伸，或用儀器進行放鬆。例如使用泡沫桶或按摩棒等放鬆儀器放置在你鍛鍊肌肉軟組織或筋膜下，慢慢滾動至疼痛部位，維持30秒，如特別疼痛，則多持續5到10秒，直至疼痛感有下降。需要注意的是放鬆儀器不要放在關節或骨頭下。放鬆位置規律一般是從肌肉始端過渡到終端位置。保持...
icl晶體移植後可以劇烈運動嗎？
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雷射近視手術做完後可以劇烈運動嗎？
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