1樓：王瀚宸
需要科學的運動，運動的時候有很多注意事項，特別是老年人運動的時候更應該注意。
隨便給你列舉兩條，如果有興趣可以私聊
1.老年人運動的時候不要憋氣，要學會什麼時候吸氣，什麼時候吐氣，如果呼吸不當運動的時候出現意外的可能性很大。
2.老年人運動的時候要循序漸進，特別是平時不怎麼運動，突然想運動的人，一開始運動量和運動強度都需要注意。
3.整個運動過程中，以及在日常生活中，要保證頭部高於心臟的位置，稍微不要彎腰低頭，那樣頭部血壓會明顯增加，老年人一般血壓都比較高，血管比較脆，如果運動方式不對很容易導致腦溢血，十分危險。
2樓：Roger Blanc
累了就休息，睡覺，能夠讓睡眠質量更好。
越是老人，越需要用運動保持身體機能不會過快下降。一運動就累，說明身體還未適應運動量，沒有運動的習慣就需要循序漸進地進行運動。
3樓：張公尺農
建議了解一下武術。
馬老師雖然打架不行，吹牛第一。但不可否認，即使是長期擺架子，練套路，對身體還是很有好處的。
從任何一位長期練武術的老人家身上都可以看到這一點。
筋長一寸，壽延十年。
練筋才是真正無害的。
4樓：Aceince
老年人適不適合運動還是要先詢問醫生比較好，做乙個比較全面的身體檢查。如果合適運動，當然要適量，且要循序漸進。我的母親一開始運動的時候也會很累，但也改善了睡眠，以前不容易睡著，現在入睡容易很多。
經過一段時間的運動，她的身體機能變強了，以前還會覺得累，現在已經不覺得累了，而且運動之後會覺得輕鬆很多。
5樓：帕沃體育power
需要運動的
老人身體機能普遍下降，但還是通過需要運動去不斷加強身體素質及免疫力！運動量要循序漸進，達到身體微微出汗即可。
協調性和力量訓練為主
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