1樓：無腳的發條鳥
瀉藥~減脂期的大原則是要控制熱量的，因此對於根莖類的比如土豆，紅薯這類高澱粉得要控制，基本原則是這類蔬菜你可以作為主食，吃到主食的量就行了；至於大部分的葉類蔬菜，或者西紅柿，黃瓜，南瓜，冬瓜，西蘭花，秋葵什麼的熱量也不高，那就別管吃多少，吃到飽吃到撐熱量也沒多少（畢竟這些東西吃多了，熱量也不高，而且主食吃少了，反而一餐的熱量更容易控制），所以對於這些熱量不高的蔬菜，如果不是油多，醬多，我覺著你不用在意，隨便吃。
至於維生素，你完全不用擔心，低熱量蔬菜吃到飽，經常變著種類，盡量選擇顏色深的，微量營養元素大部分沒問題。蛋白質和一些脂溶性的營養元素還是從肉蛋奶乾果中攝入就行，畢竟這些事物作為減脂期也是不可或缺的。只要你不是總熱量控制太低，各種營養元素基本都夠的
2樓：老楊
瀉藥。單就蔬菜而言，可以大量吃，這對減脂是有益的。
如果是從補充維生素的角度來說，需要注意飲食多樣性，光靠吃蔬菜是無法全部滿足維生素C、B族、A、D、E、K這些各種必須維生素的需求的。
各種維生素在哪些食物裡含量高，不妨搜尋引擎搜尋一下試試，我就不複製貼上了。
減脂期力量訓練強度要降低麼？
偷腥貓 染 減脂我覺得有氧和無氧一起比較好，不過力量訓練可以多一些，增加你的消耗，掉肌肉的問題如果你減脂之前不經常做訓練那你的肌肉就並不是很多，並不用擔心掉肌肉，再說了，如果你減脂之前肌肉多的話那你為什麼現在還要減脂呢，不健美的話建議減脂不要太狠，健美選手為了肌肉線條更好更明顯才會控制體脂率，減脂期...
減脂期喝粥會胖嗎？每天過量攝入蛋白質危害大嗎？
木子幾木 減脂期喝粥會胖嗎？首先，胖與不胖的決定因素不在於你吃什麼，而在於你的總熱量攝入是赤字還是盈餘。只要你的每日總攝入量小於你的消耗量，就肯定會瘦，就算你每天炸雞漢堡肥宅水吃著你也能瘦 在你不顧身體會不會罷工的情況下 為了在減脂期能讓你待機時間長一點不會總是餓，就需要吃一些低公升糖指數食物 不知...
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PitBullGYM 不會影響 肌酸是提高肌肉力量，提供肌酸激酶合成ATP的，也就是提高力量持續輸出這個物質有個特點，會增加肌肉的儲水量 會增加體重 裡查德公尺勒 如果你考慮的是體重，那就老老實實飲食加有氧運動，如果你考慮體脂，平時也有力量訓練，那就是飲食力量訓練有氧，那麼需要服用肌酸，原理很複雜，...