1樓：欣欣然地吧
想減掉肚子上的肉？那我最有發言權了，來怒答一波吧……
之前肚子上的肉挺多的，就是那種站著收腹還行，但坐下來肚子和腰上就有一大坨肉，感覺特難受，但也無可奈何，節食又做不到。
有個機會去新疆考察，去了大概10天，因為一直坐車還有大部分以肉和面為主要食物，我就吃不下了，每天吃的很少，回來之後就發現自己瘦了一些，肚子上的脂肪少了，所以劃重點了————首先要少吃，少吃麵和肉還有油的東西————這時候我就開始每天去健身房鍛鍊了，腹部主要用keep的緊緻訓練與馬甲線、腹肌撕裂者，加上hllt 減脂，線條很快就出來了
但注意這個時候也要少吃油膩的東西，不過偶爾吃一下也可以，因為如果每天都鍛鍊的話就沒事，因為你知道今天吃的第二天肯定可以消耗掉。不過聚會的時候還是少吃吧，因為我發現我朋友中瘦的人一般聚餐時盤子都很乾淨，不怎麼吃的。
到了線條出來千萬不要驕傲，因為肌肉這東西要一直啟用才會保持，要不然分分鐘打回原形。
我現在在去蘭州的高鐵上，要去甘南那邊玩，你知道回來之後會不會被打回原形。
祝大家都可以擁有自己想要的線條！
2樓：隔壁和善的老王
需要減少身體脂肪，可以嘗試中高強度的有氧運動，保持和適當減少力量訓練。
飲食上保證充足的蛋白質和維生素還有一定量脂肪，減少碳水化合物的攝入，簡單點就是多吃肉菜蛋奶，少吃主食，水果適量，補充些堅果。
練腹肌肚子上的贅肉怎麼減？
小泥猴 減過肥的人大多都知道，肚子上的贅肉是最難減的。有氧運動是比較常見的方式，每週堅持跑步的人一般經過一段時間後都可以減掉部分腹部脂肪，通常三十分鐘以上的跑步，才會消耗脂肪，所以每次跑步有氧應該在30分鐘以上。捲腹訓練，這對腹部的鍛鍊方式相信大夥也肯定不會陌生，控制好訓練的強度，可以取得更加明顯的...
卷腹機如果天天練，對於減肚子練腹肌馬甲線有用嗎？
胡教練 在資訊發達的時代，我每天接收的資訊五花八門。如果沒有一定的知識儲備的話，就會很難辨別這些資訊的真假。今天我就是來為大家辨別真假的。那麼接下來我們就來說說被捧得很高的卷腹運動到底有哪些危害？1 造成肌肉失衡 捲腹主要鍛鍊到的是我們的上腹部肌肉，也就是我們的腹直肌，因此想要馬甲線的話，只做卷腹是...
怎樣練腹肌，有哪些有效的動作？
白鯊 練腹部動作太多了，這是其中幾個 網約Miss劉教練 通過聊天你可以了解腹肌的哪些知識？1 腹肌的組成部分 2 鍛鍊腹肌時，常見的鍛鍊誤區有哪些？3 顯現腹肌的前提條件是什麼？4 鍛鍊腹肌的有效動作有哪些？經常健身的人都知道，選擇有針對性的健身動作，可以使鍛鍊效果提高很多倍，如何選擇健身動作這和...