1樓：馬蹄爽
你最好修養一段時間
一、膝損傷後運動時注意哪些方面
膝關節，是我們人體關節中最複雜的關節，而且一旦出現損傷，恢復極為緩慢。這是因為我們膝關節內血管非常少，因此營養不足導致的。
1、注意動作
在運動時，我們的動作一定要合理，比如說在做深蹲練習時，膝蓋一定不要超過腳尖，因為在這種狀態下我們的膝關節將承受很大的重量，容易導致損傷的發生。
2、避免激烈的動作
很多朋友喜歡競技運動，尤其是像足球、籃球等。殊不知，這些專案需要我們做太多的急起急停或者是突然變向，對我們的肌肉和韌帶要求非常高，如果膝關節出現了損傷，那麼此時極容易再次出現損傷。
3、收緊肌肉
在運動的時候，我們可以將腿部肌肉收緊，這樣的話我們關節會受到牽拉，容易產生一些滑液，從而滋養我們的膝關節。
二、膝關節損傷後不適合進行哪些運動
膝關節損傷後一定要注意，不能再像以前一樣做那些高難度、對膝蓋要求高的動作。
1、減少跑步
在跑步的時候，我們膝蓋承受的重力是站立不動時的3~6倍，跑速越快，承受的重量越大。因此，當我們膝關節損傷後，儘量減少跑步。
2、不要爬山
很多人都喜歡爬山，這既是一種鍛鍊的方式，也是滿足心中的一種征服感。但是在爬山的時候我們的膝蓋需要不斷的摩擦，容易造成膝蓋損傷。
3、不要跳繩
在跳繩時，我們的膝關節承受的重力也是相當大的，因此盡量避免這種運動。
但是對於很多人而言，運動就是生命，停止運動是不可能的事情，在水中游泳的時候，由於水中的浮力較大，我們往往會漂浮在水面上，因此膝關節不會承受太大重量。與此同時，堅持游泳還能增強我們關節周圍肌肉的力量，提高關節穩定性，有助於我們預防損傷。與此同時，像太極拳、散步等都是非常不錯的選擇。
在膝蓋有傷的情況下應該避免跑步、跳繩、爬山。不過大家還有很多可選擇的專案，比如說游泳就是其中之一。
膝蓋受傷對練習摔跤或柔術有影響嗎？
終日乾乾 影響很大，柔術推薦的話就別練了，這玩意你練的話很容易傷上加傷，摔跤的話中國跤還能練練，但是有很多需要膝蓋的動作就別練了，少打對抗，盡量和熟悉的朋友做一點可控的對抗，膝蓋一定要認真保護啊。 冬陽 看你情況 我是前交叉韌帶斷裂重建，半月板成型 玩跑酷的現在也在玩但是突破新動作心裡會有陰影膝蓋有...
早上鍛鍊後晚上可以鍛鍊嗎
越來越好 肯定可以啊！關鍵要看你想練出什麼成果，如果是練技巧類，如倒立空翻花式單槓，那非常好！如果練大負荷力量，可能不合適，但是你可以一次力量，一次柔韌或者有氧 技巧。如果是自重街健，身體不是那麼疲憊一天兩練完全沒有問題 我已經鍛鍊四年了，時間允許時我一天三練都常事，不過我主要練花式技巧柔韌，力量練...
每天練習深蹲會損傷膝蓋嗎？會鍛鍊什麼部位？
老山劍客阮平 如同不看劑量談毒性是耍流氓，不看計畫談損傷，不看計畫談效果也是耍流氓，簡單地說，假設你是個天賦一般的普通人 你天賦要是保加利亞舉重隊級別，估計你也不會在這問這個問題 那麼 1如果你每日高強度深蹲 每天都衝極限重量 那麼不論你動作多麼完美，你離著爆膝蓋也不遠了。如果你每日都衝擊自己的亞極...