1樓：過路人
我覺得可以因為我就是個例子哈哈 21歲半年從170-180 也多虧自己堅持下來了。。
之前身高一直是170 對我來說170真的好矮我喜歡的人就不喜歡矮個子我也就死馬當活馬醫抱著試試的心態畢竟不能讓我喜歡的人成別人的物件吃了有一段時間以後就感覺膝蓋有點疼腿脹脹的就感覺有點乏力連續好幾天我還以為我自己出問題了就趕緊去醫院問醫生說這是要長高了讓我營養要跟上我就感覺有希望了哈哈哈哈真的就是慶幸自己一開始沒有說不吃不然現在也不會180哈哈哈哈還是多虧了我的兄弟
然後我還會每天堅持去做拉伸運動我個人是覺得運動也挺重要的吧1擺臂伸掌（腿部後側拉伸）
2上體前引（大小臂拉伸）
3後身踢腿（腿部前側拉伸）
以上是我個人經歷，不喜可繞道，希望你們都能達到自己的理想身高。。
2樓：摸你的小白兔
我去年20歲生日的時候，自己量了下自己的身高，沒有穿鞋，淨身高184
要知道在19歲生日的時候，我量身高只有178的！
那個時候我給自己的生日願望是長高到180以上，然後就開始努力去改變自己，真的只有心裡面有念想了，才會付諸於行動，為了長高我開始健身，聽別人說健身長高很快，可健身後發現肌肉有了，但身高好像沒啥變化
我就又開始找新的方法，列出來乙個日常清單！
每天早上堅持六點半起床，慢跑3公里，然後休息會吊十幾分鐘單槓，剛開始大腿、胳膊都痠疼的厲害，後來習慣了就好了
再有就是晚上打球半個小時，跳繩500下，有機會的話拉著朋友一起打羽毛球，沒事就摸高、跳一跳，睡前跟著keep練習拉伸！
飲食和補鈣方面，每天早上一杯純牛奶，乙個雞蛋，乙個麵包，中午的話豐盛一些，有魚肉和排骨，反正就是多吃富含蛋白質和鈣質的食物，蔬菜和水果也要搭配著吃
然後也有在吃買來的鈣片，每天晚上睡前一粒，再加上一杯熱牛奶
作息上主要是不要熬夜，每天堅持十點半就睡覺，不要超過十一點，因為人長高主要是十一點以後的深度睡眠，不要錯過了！
至於有沒有效果，以上方法我堅持了一年，現在淨身高184，長高了6厘公尺，要知道經常運動，不管有沒有效果，對身體總歸是有好處的，堅持下去就會有收穫的！
3樓：葡萄啵啵
我就是二十歲的時候長高的，本來已經停止長高好幾年了，沒想後來我媽找來的土方法加上補賴氨酸生長鈣又讓我開始長高了。
這是我之前的身高，穿個高跟鞋也還好，但是體檢要光著腳……因為1厘公尺的身高我就和我喜歡的專業失之交臂了，我平時又很懶我媽擔心我因為這個事情影響我，帶我看醫生看有沒有長高的辦法，醫生讓我補鈣喝牛奶每天拉伸，牛奶倒是堅持喝了，鍛鍊我三天打魚兩天曬網完全堅持不來身高就完全沒什麼變化了。
後來不知道我媽那裡找來的方法，兩個多月後的我就是現在這個身高了。從158.5到165
我其實也沒有怎麼鍛鍊畢竟懶呀，就按照我媽的方法加上她從藥師朋友那裡的推薦來的賴氨酸增高鈣，就偶爾喝杯牛奶然後晚上早點睡，我一般是十一點半左右睡覺，沒想到我幾年都沒長高了，現在一直在長高，太驚喜了。
現在大家都很看身高外貌條件的，如果有機會大家一定要試一試，不要決定自己已經沒有長了就沒有希望了，我不就幾年沒長現在又開始長高了嘛，特別是男孩子們，你的女孩還在等你為他低頭呢
4樓：Jin
可以！長高真的需要堅持我為了身高這件事情付出了很多時間跟精力因為舞蹈生太矮真的會在班上很自卑我覺得別人說聲高是由家族基因決定的只能佔一半的比例後天還是可以長的我幾個月前才159 現在166 完全沒問題的加油！
5樓：天是藍的
在每個階段，家長都應該注重孩子的生長發育特點，並給予正確、科學的養育。
嬰兒期——飲食技能、習慣的培養嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養是影響孩子生長的關鍵因素。嬰兒
在 8 個月後逐漸向兒童期過渡，此時營養跟不上就會影響成年身高；過渡延遲將使其成年身高減損，所以，嬰兒期的營養非常重要。
兒童期——每年約長高 5-7 厘公尺在兒童期，3 歲以後孩子每年能長高 5-7 厘公尺，到底是 5 厘公尺還是 7 釐
公尺則取決於遺傳、環境、營養等綜合因素。所以，在這個 " 平穩 " 增長期，家長要關注孩子每年的身高並加以測量。
青春期——發育之後身高突增青春期由於生長激素和性激素的共同作用，女孩平均可長 20 至 25 厘公尺，
男孩則可長 25 至 28 厘公尺。家長應注意，如果女孩初潮和男孩變聲之後，身高不理想，此時再進行干預已經沒有太大效果了。
6樓：小dai.baby
因為要準備考研，最近這一兩個月每天泡在自習室十多個小時，所以好久都不運動了。
現在我已經158了，還是每天吃鈣片，但是運動就只有騎車去自習室了這一段了。要是我又長高了就來更新～
（p.s.等我考上就寫一篇經驗貼，哈哈哈）
吃了有22天（中間有一兩天斷了沒有吃而且沒有運動）啊啊啊啊我長高了1.5cm真的是很明顯地長高了！！太快樂了！！
就是突然有一天早上起來感覺比我媽媽高了一塊！！激動！！之前醫生說如果吃了乙個月有長高的跡象了就再吃兩個月。
長高長高長高衝啊！
原答之前看到乙個帖子說20歲因為補鈣長高了7cm。太想長高了，就去看了醫生。醫生說先補鈣，吃乙個月鈣片（在這期間注意要運動），如果身高有變化就再吃兩個月，如果沒有就說明不能再長高了。
就當做個實驗叭～
基本情況：女剛過完21歲生日
開始日期：5.23（乙個月後再記錄結果）
淨身高 156.5
原理：補充鈣鐵鋅（鈣片就是藥店裡那種促進生長發育的）充足拉伸和運動蛋白質和維生素
第一天吃了補充鈣和鋅的鈣片跑了8公里加30分鐘拉伸500ml牛奶
第二天250ml牛奶鈣片30分鐘拉伸（今天有事沒有跑步）
第三條500ml牛奶鈣片 8公里跑後拉伸
第四天鈣片8公里500ml牛奶（必須強調今天媽媽做的牛肉燉冬瓜太好吃了^ω^）
第五天鈣片8公里
第六天鈣片八公里400ml牛奶
第七天鈣片8公里
第八天鈣片3公里
第九天鈣片摸高30次（看到摸高說是會很有用）
第十天鈣片摸高20次
第十一天
鈣片8公里摸高10次
7樓：今天想吃士多啤梨
應該可以長高的，因為一般人骨骺線是在23歲之後才閉合，23歲之前都是假性閉合（除非去看了醫生，醫生說是完全閉合了那就是真的閉合了）閉合了一般都是不能長了，但是你堅持做拉伸運動吃吃鈣片，還是會有可能長高的
8樓：deneb
可以的！前幾天我去醫院測身高都驚了！大二一年長了5cm，172到177了現在。
我也很愁到底是幹了什麼突然就二次發育了。不過幸好長得都是腿也就沒那麼難過了。所以是還可以長高的多補補鈣曬曬太陽什麼的！
加油哦！
9樓：Yq20貓
這個月剛滿20，19歲的時候165cm一直沒有怎麼量身高，直到國慶回家和堂姐走一起都說和她差不多高了，量了下淨身高168了漲了三厘公尺還是挺驚訝的。我16歲才來月經，就會比別人發育慢一些。我妹15歲都168cm了我15歲時才156cm。
都是後來一點一點長的。還是要看發育得早還是晚
10樓：
一般來說是不太可能了。但是還是有少數的人是可以的。身高跟遺傳基因有關，我們身高很大一部分是跟父母有關的。
想要盡可能的長高，在發育期間就要確保每天攝取足夠的營養，每天有足夠的運動量以及睡眠。
11樓：我是乙個粉刷匠
肯定的告訴你，會。
講乙個我身邊實際例子：
我高中同學在高考之前體檢時，站在儀器上挺得筆直測得168cm，後來大學畢業工作了，和他參加體檢，他有175cm。
12樓：樹水
二十歲不可以，二十三可以。家鄉有句老話，說是男孩二十三歲還可以竄一竄呢，哈哈哈，反正我現在二十一，昨天量了一下，比去年高了2厘公尺（狗頭護身）
13樓：花卷
我身邊就有26歲了又長個的例子。。。從185漲到了187
有句俗話說的好，23竄一竄、25鼓一鼓
才20歲應該還可以長長的
14樓：望川三千
感覺換水土能稍微長高點。
我物件換地域生活幾個月，突然有一天發現自己大腿鏈結胯的地方長生長紋了。
肥胖紋是豎著的（哭了我有），他的是橫著的。
換地域的時候吃的比較多也佔一定因素
15樓：RYZE
可以的我家爸爸180，我大伯182，我爺爺170,我奶奶170。主要還是我奶奶帶過來的基因。
我爸小時候家裡窮嘛，然後吃的不好，我大伯和爸爸都很瘦弱，我大伯還好，我爸爸是真瘦弱。
然後成年了工作了那時候二十多吧。他身高175。
工作了有點錢了，胡吃海塞睡覺麻利的。
然後去幾年吧，他四十多快五十歲。他去體檢嘛，量身高。
我爸說不用量了，我175。
那個量身高的阿姨就鬱悶了，你175還讓不讓別人活了，上來。嗯180。這麼大年紀了還虛報身高......
我是一直感覺我爸不止175的。大概可以推測，長高的時間在成年之後，生我之前。在二十多的樣子。
我爸，我大伯都挺高的，我姑姑也有172左右。
我就比較悲催了，我初一就170了。然後就沒咋長過，現在大學畢業175。按照我們家的傳統來說，工作之後還會長。
我還沒二次發育，如果二次發育了，我會告訴大家的。
其實長高就吃，動，睡。
hgh（human growth hormone）就是生長激素
他的好處多多，我就不多說了。因為，這個激素的好處可能三天三夜都說不完。
高中生物有說到過，
細胞裡有染色體，染色體的末端有個護花使者。護花使者叫做端粒，他負責保護著我們的細胞。然而，人隨著年齡的增長，端粒會越來越薄，越來越小。人死了，端粒就幾乎沒有了。
hgh的功能之一就是使端粒的損耗速度大大下降。
所以hgh的作用就相當於乙個小型的不老泉。
就說說怎麼提公升不老泉（hgh）的能力
1.高質量的睡眠
2.偶爾不吃早飯，或者說晚一些吃早飯。研究表明，hgh的指數會在進食的時候被打斷。而一直不進食會讓hgh持續公升高。辟穀可能就是這麼來的吧。大家量力而行。
3.睡前吃褪黑素（0.5-5mg 褪黑素可以讓你提高睡眠質量的同時，增加分泌量。）睡不著的都可以吃一點，睡眠還是非常重要的。
4.高強度訓練，最好是間歇性高強度訓練（hiit）。這樣的運動可以鍛鍊到更多的快肌（健身的應該知道肌肉分快肌和慢肌。
快肌就是高強度訓練排程到的肌肉，更多的快肌意味著生長激素更多的分泌。）
5.氨基丁酸（GABA）全名：伽馬氨基丁酸。 他的作用是鎮靜神經的同時提公升hgh指數。他能有效的減少壓力，讓人心情舒暢。
6.三種氨基酸：精氨酸、鳥氨酸、甘氨酸，這些可以補劑或者從食物中攝取大多數蛋白質中都有。
7.性行為，過於頻繁的性行為會降低睪酮。這是一種器質性的改變。
當你的器官回覆了活力，他又會重新分泌的，當然一開始分泌量會較少，到一段時間之後分泌量會達到正常水平。睪酮和hgh有著密不可分的關係。古人倡導禁慾就是這種道理。
干擾hgh指數的瓜皮操作（以下的事情要盡量避免，換個說法就是下面的做法會折壽。）
1.少吃糖和精加工的食品。這些食物會增加胰島素的分泌。胰島素大家都知道是糖尿病人用來對抗糖尿病的。胰島素的作用就是降低血糖和促進蛋白質、糖、脂肪的合成。
研究表明，胰島素水平上公升了，hgh水平就會下降。
尤其是多醣的食物，更不能吃。
2.別長太胖。體脂太高會影響hgh的分泌，而hgh的分泌又可以讓你降低體脂。他們兩個是個一榮俱榮的好兄弟。
3.壓力會產生一種叫做皮質醇的荷爾蒙。他也會影響hgh的分泌。
ps：說一下提到過的補劑。可能會有人覺得，這是藥，這對身體不好。那說一下，我的想法。
食物可以看做是我們賴以生存的東西。
雖然咱們吃的食物裡種類很多。
但是你會覺得你身體需要的是食物嘛？
你需要的是食物裡所含的，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等。
那有些，你身體需要的物質。是一種只生長在國外的植物中，那你怎麼辦？
這就是補劑的作用之一。
其實我說的裡面有很多是暗合健康、養生、長高的方式的。如果你想長高的話，我想這是我最拿得出手的了。噶油哦！
剛滿18還可以長高嗎？
現実中私 一般人二十歲左右停止增長，少部分人提前或者延後發育。一 想知道自己還有沒有長高的可能？答 去醫院拍乙個x光，如果骨骼線未縫合就還有長高，反之則無。二 長高的方法？答 多鍛鍊 打籃球踢足球跑步跳高羽毛球啊等等 多補充營養補充維生素D鈣蛋白質 也就是不要挑食，多吃 生活樂觀積極，心情保持開心，...
二十歲的女孩駝背還可以矯正嗎，類似背背佳的儀器有用嗎，或者是別的方法？
運動雜說 千萬千萬千萬別用背背佳，身體功能全部都是用進廢退的，不管是肌肉骨骼還是內臟，外物用了，只會讓身體依賴，更加不用自己發力，一帶不用外物，只會更嚴重，比如背背佳和露背裝就不搭。駝背成因不少，最常見的兩種為，1胸小肌緊張導致的肩胛骨前引，同時中下斜方肌和菱形肌無力，肩胛骨內角翻起來還可能伴隨前鋸...
請問20歲還可以長高嗎？
妖玲玲 可以！要不是親眼所見打死我都不相信在我認知裡成年後就基本定型了怎麼可能還會再長高。我男朋友現在20歲疫情在家上網課長高了6cm！已經有大半年沒見了回學校看到他。你們都不知道我驚得當時那個下巴差點收不回來。問他怎麼搞的說什麼疫情在家無聊就去打球運動還補啥ios2200認證的健康鈣嗶哩吧啦說得我...