1樓：阿了黑
增肌的人是可以跑步，但跑步不能增肌這是毋庸置疑的，要想增肌還是得通過力量訓練使得肌纖維撕裂從而造成肌肉肥大，一般採用最大重量的離心收縮更能有效的刺激肌肉，跑步作為最普通的有氧運動最初消耗的能量為醣類，二十分鐘後開始消耗脂肪，當你持續長時間高強度運動時則會消耗體內的蛋白質，而蛋白質又是肌肉的重要組成部分，因此增肌的人可以跑步但是跑步時間不宜過長跑步強度不宜過大，不然會消耗體內蛋白質。
2樓：袁玥
昨天我中午在八區(哈爾濱)跑步的時候
看到了一群訓練長跑的體院學生
親自目測了一下
我覺得跑步(個人覺得)跑步尤其是長跑
不能增肌
這群學生
都是特別特別瘦的八塊腹肌型小帥哥
有沒有腹肌，有。。。八塊
可是都特別特別的小
而且特別特別的瘦
那些真正跑步的人
都是精瘦精瘦的
哪有胖子當跑步運動員的啊
我個人覺得跑步真是不能增肌
如果你拉伸做的好，
可以使你的肌肉線條更長
更好看。
但是如果想增肌變成大肌霸
可能還是得力量訓練吧
每天跑步對想增肌的人來說是好是壞？
卡卡 有氧只是輔助，對於增肌的人來說，可以短時間的慢跑熱身。但是不能過多的消耗你的能力，畢竟力量鍛鍊才是最重要的。一般來說，肌肉含量高的人肺活量都偏弱，所以適當的慢跑就可以，一般如果健身比較集中或者每天都鍛鍊的話，一周跑一次就好。 sweet 對於乙個現在正在增肌的人來說，我覺得我有必要來回答一下這...
塑型的同時可以增肌嗎？
獨木成林 是可以的但是不推薦。首先要搞清楚塑形是什麼。塑形並沒有科學依據，就這個詞本身來說大部分人應該是想要用塑形來表示減脂 題主應該也不例外 只要是乙個身體健康的人，減脂都可以讓你的肌肉線條更加明顯。單看減脂來說原理很簡單，飲食上保持一定的熱量赤字，訓練上多做一些多關節多肌肉參與的四十分鐘左右的運...
最近想要增肌，但不知道增肌期間是否需要禁慾，會對肌肉形成有影響嗎？
貓南北的反義詞 不會，別聽網上那些段子 精子大部分成分是水，然後就是只有少量葡萄糖，跟肌肉形成所需蛋白質關係不大，只要正常頻率，別太肆意，問題不大 而全你感覺你得了嗎？ 嘆什麼 個人感覺 自己幹活和兩人合作相比，自己會更累一些，兩人幹活似乎輕鬆一點，儘管時間更長。而且自己幹活之後，運動的渴望不那麼強...