1樓：飛奔的小柴
你要是早上起來空腹去跑步的話我建議你還是不要喝黑咖啡因為黑咖啡多少都會刺激到胃
早飯和午飯後喝效果也還是可以的
我就是中午午飯後來一杯
晚上的話看你對咖啡因的敏感程度
有些人晚上喝完睡不著覺
你要是沒這個問題的話，運動前喝一杯運動效果也很好飛奔的小柴：黑咖啡為什麼能減脂，如何挑選
2樓：Rune
i我猜你的意思是想要咖啡因增強耐力的效果，但是不想要影響睡眠是吧？
其實每個人對咖啡因的敏感度或者說耐受度不一樣，有的人中午一杯咖啡到晚上都睡不著，有的人喝了咖啡屁用沒有、最多堅持二十分鐘（比如我）
如果你擔心咖啡因影響睡眠，那我建議就直接不要用了，對跑步耐久確實有提公升，但是如果你不是為了成績，不是為了跑馬，只是想鍛鍊一下的話那多跑出去那一兩公里有啥區別，還不如hiit提公升下心肺能力來的實在。
開過手動擋車的人都知道，什麼情況下最費油，是跑長途？還是低檔加油猛幹油門？你心跳就相當於發動機轉速，高轉速的同時幫浦入大量的氧氣參與產生能量，自然燃油消耗就高，還可能幹得發動機基本油耗就高。
另乙個方法就是力量訓練，相當於增加排量，乙個8.0的車可能怠速都比1.4的車跑著費油。
3樓：戴上眼鏡
最近越來越饞黑咖啡，總想著喝，想買各式各樣的嚐嚐味道。我都是掛耳，其實量也不多，但是整個人精神很好，早上一杯黑咖，晚上到11點也不累，不過躺下也能睡著了。
4樓：二十七
運動前30分鐘喝黑咖啡真的會加速脂肪燃燒
但是！！！
晚上喝黑咖啡也是真的會睡不著！！！
晚上喝黑咖啡的日子裡從來沒有在兩點之前睡過覺
5樓：茹茵小茵請自信
我是早起想來兩顆堅果 ，再喝黑咖啡然後去運動的。如果晚上運動的強度大的話我也會喝，但是會早一點，因為我覺得強度大燃脂效果會更好，並且練完會很累，反而睡覺挺香的！這是我喝咖啡的體驗！
6樓：毛二光
先說結論：喝了黑咖啡之後的20-30分鐘，咖啡因開始發揮作用，這個作用可以持續3-6個小時。
所以運動前30分鐘喝杯咖啡和適量的糖元，晚上考慮的可能影響睡眠所以算好喝的時間。
咖啡因過量確實會導致焦慮、睡眠中斷、心悸和不安等不良反應，對大多數人來說，每天攝入400-600毫克的咖啡因通常與不良反應無關。相對於體重來說大約6毫克/公斤，相當於普通咖啡4-6杯左右。
但是凡事都有例外，有些人包括我身邊的朋友，他們可能屬於基因變異型人（不要笑，這是嚴肅的學術名稱），這類人群碰了咖啡因會觸發嚴重且不舒服的生理反應，比如急性焦慮(Acute Anxiety),甚至恐慌發作( Panic Attack)。
7樓：ksl
個人認為飯後，我喝完咖啡是帶促進排洩的。早上起來應該是喝水啊。之前有試過早上就一杯咖啡，因為在斷食吧裡說過咖啡是去水腫的，但是嘗試了幾天後還是放棄了，下樓都沒力氣，所以咖啡還是要飯後的。
咖啡應該是早上喝還是晚上喝？
吳政猛 咖啡應該隨時隨地喝，哈哈哈哈哈哈哈 因為我是咖啡老饕呀。不過不管什麼時候喝咖啡，主要注意一定要飯後就行了。因為咖啡會抑制醣類形成，會低血糖的哦。還有咖啡裡的酸成分，也會讓我們分泌胃酸，胃酸過多對胃不好。除了空腹和低血糖以外，想啥時候喝就啥時候喝。健身前半小時到一小時前喝咖啡，還會對健身效果大...
晚上熬夜還是早上起早？
美人脂落花淚 這個問題是因人而異的。比如說我自己就合適晚上學習。由於我早晨總是起不來，可是晚上就比較有精力，我們都叫我夜貓子。呵呵，既然是夜貓子天然合適晚上學習了。所以說，假如你覺得自己晚睡一會沒有關係的話，你就能夠在晚上多學一點。但千萬不要盲目和他人比晚上誰睡的更晚，由於假如你不合適晚上學習卻硬要...
每天早上一杯黑咖啡怎麼樣？
靈星辰 每個人體質不同，我早上一杯可以撐到晚上九點，晚上睡眠質量超棒，要是中午喝晚上睡得就沒那麼香，困不困還和很多因素有關，攝入食物的GI等，等大資料吧。 別空腹喝！胃會很難受 受不了苦味可以加冰塊，比放糖好喝些 也許是冰塊分散了澀度？反正糖融化在黑咖啡底部就變成喝感冒糖漿一樣了 提神還是有一點安慰...