1樓：番茄Uncle
病情分析：含有蛋白質的食物如下：
1、植物性食物中的大豆，例如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆，這些豆類富含的蛋白質含量往往都會在30%-35%左右。
2、動物性食物的肉類，比方雞肉、魚肉、蝦肉、豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類蛋白質的含量平均在20%左右。
3、蛋類，比方雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類含有的蛋白質的量平均在12%左右。
4、奶類，其中含有蛋白質的量平均在3%左右。
2樓：七月的小淑
蛋白質分為植物蛋白質和動物蛋白質。他們所含的氨基酸的種類和比例是不同的。一般來講動物蛋白質的營養比植物蛋白的營養更豐富，也更適合人體的需要。
富含動物蛋白質的首先是各種奶製品。比如牛奶。並且牛奶的鈣含量也很高，常喝牛奶有助於長身高。
還有羊奶和馬奶也富含動物蛋白。各種畜肉如牛肉，豬肉和羊肉等等富含動物蛋白。動物蛋白的氨基酸比例類似於人體，更有利於人體的吸收利用。
富含植物蛋白質的食物有各種豆類，如黃豆，大豆，黑豆等等蛋類的植物蛋白質含量很高。
並且我們在食用雞蛋時候，帶殼煮雞蛋的營養價值最高。
再比如把玉公尺小麥和大豆一起食用，蛋白質的利用率更高。常吃富含蛋白質的食物吧，你的身體的各個臟器功就能會更加健康。
3樓：婭寧
蛋白質含量高的食物有肉類，包括牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等以及魚類、雞蛋、牛奶。不是所有的人都適合高蛋白飲食，有些腎臟功能不好的患者不建議吃高蛋白飲食，還有高尿酸血症的患者，食用完以後容易引起尿酸及蛋白質代謝異常，還有過敏體質的人對蛋白質是過敏的，也不建議食用。蛋白質的食用過程中要注意檢查肝腎功能，尤其是腎臟功能，腎臟功能不好時只能吃優質蛋白，在植物中也含有植物蛋白質，比如大豆和黃豆中含有一些植物蛋白質。
4樓：餓檬日記
首先蛋白質可以分為植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白有豆腐，大豆，各種豆類，堅果類如杏仁等都含有蛋白質。
含有動物蛋白的有各種肉類，紅肉包括牛肉，豬肉，羊肉等，禽獸包括雞肉，鴨肉，還有牛奶，雞蛋，魚類等都含有蛋白質。
最後，要注意合理的膳食結構，每天蛋白質的需求量，植物蛋白和動物蛋白都要食用。
5樓：吳仲根
肉類豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉，內臟，〈如肝，腦等〉肉類加工品〈肉鬆，肉乾，魚類，海鮮等〉。
豆類黃豆，蠶豆，花生，豆製品〈如豆幹，豆腐，豆干絲，素雞，豆漿，黃豆粉等〉。
蛋類雞蛋，鴨蛋等。
奶類高蛋白奶粉，全脂奶，奶製品〈如奶油，冰淇淋等〉。
其他麵筋，麵腸，綠藻，酵母等。
6樓：小泥猴
雞蛋
雞蛋可以說是蛋白質食物的第一首選了！一顆蛋大概就有6克的蛋白質，而且他的吸收效率好。除此之外，蛋黃之中還富含了卵磷脂、維生素、不飽和脂肪，對於人體都有很大的幫助！
雞胸肉
看到電視上在說哪位藝人在苦練肌肉，猛吃雞胸肉，不是沒有他的道理的！雞胸肉的成份，大部分都是水和蛋白質，基本上沒有什麼脂肪。所以想要增加肌肉，又不想吃進太多油的人，雞胸肉會是很棒的選擇！
牛肉
牛肉相較於雞肉，就有較多的脂肪了！不過為什麼還是很多人在吃呢？其實，牛肉之中含有高含量的肌酸，是一種能夠使肌力增強的物質，這是雞胸肉裡面所沒有的。
所以，如果你覺得自己近期內疲倦了、使不上力，那麼不妨改吃一些牛肉，讓自己的爆發力增強！
7樓：穎果
「蛋白質含量高的食物有肉類，包括牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等以及魚類、雞蛋、牛奶。不是所有的人都適合高蛋白飲食，有些腎臟功能不好的患者不建議吃高蛋白飲食，還有高尿酸血症的患者，食用完以後容易引起尿酸及蛋白質代謝異常，還有過敏體質的人對蛋白質是過敏的，也不建議食用。蛋白質的食用過程中要注意檢查肝腎功能，尤其是腎臟功能，腎臟功能不好時只能吃優質蛋白，在植物中也含有植物蛋白質，比如大豆和黃豆中含有一些植物蛋白質。
具體哪些人可以吃高蛋白飲食，哪些人可以吃低蛋白飲食，要根據自己的情況，具體由醫生指導食用。」
8樓：大眼哥哥
含有蛋白質的食物主要有，1、蛋類，例如雞蛋、鴨蛋等，都還有特別豐富的蛋白質，對人體能夠起到很好的補充營養作用。2、肉類，例如羊肉、牛肉、豬肉、雞肉等。3、奶製品，例如牛奶、羊奶、酸奶等。
4、豆製品，例如豆漿、豆腐等。建議一定要均衡營養，合理膳食，也要多吃含維生素豐富的蔬菜水果。
9樓：周琪
1、植物性食物中的大豆，例如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆，這些豆類富含的蛋白質含量往往都會在30%-35%左右。
2、動物性食物的肉類，比方雞肉、魚肉、蝦肉、豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類蛋白質的含量平均在20%左右。
3、蛋類，比方雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類含有的蛋白質的量平均在12%左右。
4、奶類，其中含有蛋白質的量平均在3%左右。
高蛋白質食物有哪些？
百草味大學 這張圖想必大家上學的時候都在書上看到過，叫膳食金字塔。這裡面從上往下數第二層的奶製品 豆類 肉 蛋 魚都是屬於蛋白質豐富的食物。此外，堅果也是蛋白質含量較高的食物，平均蛋白質含量高達約36 以核桃為例。據測定，每100克核桃中，含脂肪50 64克，核桃中的脂肪71 為亞油酸，12 為亞麻...
花生醬可以提供蛋白質嗎？
柔柔 也能有效補充體內所需要蛋白質，而且能在短時間內補充體內需要蛋白質，花生醬主要就是將花生磨碎以後加工使用的，但裡面也含有一些鹽或者是糖等成分，不能過多使用。或者是在加工的時候，不要加入一些脂肪或者是糖分。也可以適當吃一些魚類來補充蛋白質。 firesayhey 可以提供蛋白質喔。每100g的花生...
提供蛋白質的最佳蔬菜是什麼？
穆星衣 你指望蔬菜提供蛋白質嗎。豆類製品算蔬菜嗎，在我印象裡蔬菜都是膳食纖維的主要輸出，而土豆這種塊莖類則是主要輸出碳水，豆子類的就是蛋白質的主要輸出了 花生醬 蔬菜蛋白大部分都是不完全蛋白質，需要搭配吃才可以組合變成完全蛋白質，用來合成我們身體的蛋白質。不過也有少量蔬菜是完全蛋白質 比如薏公尺 藜...